We weten dat omega 3 gezond is, ook voor het hart. Maar medici, patiënten en ook gezonde mensen willen daar wel graag bewijzen van. Een meta-analyse (14 studies, ruim 70.000 mensen) kwam tot de conclusie dat suppletie met omega-3 vetzuren het risico op hartstilstand met 8% verlaagt. In risicogroepen (hoog LDL-cholesterol/triglyceriden in het bloed) vermindert het risico met 17 %.

Lees meer

Polyfenolen zijn plantaardige bioactieve molecules, ze hebben een complexe structuur met meerdere ‘fenolringen’. In groenten en fruit zijn het de ‘bio’flavonoïden die de planten kleur geven, én beschermend zijn voor onze gezondheid. Maar gezonde polyfenolen komen ook voor in andere plantaardige voeding: koffie en thee, cacao, noten en zaden,… En deze bieden ook gezondheidsvoordelen, net als bioflavonoïden uit groenten en

Lees meer

Europa is een seleniumarm gebied. Eeuwenlange intensieve landbouw én erosie hebben de bodem uitgeput; ons voedsel bevat hierdoor (te) weinig selenium. Maar selenium is een levensbelangrijke stof voor de gezondheid van man én vrouw. Seleniumtekorten worden al lang in verband gebracht met de veel voorkomende prostaatproblemen in onze streken. Een Nederlandse studie zocht uit waarom selenium zo belangrijk is, specifiek voor de prostaat.

Lees meer

In Jakarta (Indonesië) zagen wetenschappers dat de gezondheid van 350 werknemers verbeterde na gedurende drie maanden een supplement met vitaminen en mineralen te nemen. De werknemers hadden bijna 50 % minder last van hoofdpijn, waterige ogen en een verstopte neus, en waren minder vermoeid. De wetenschappers veronderstelden dat de slechte gezondheid een gevolg was van het 'sick building syndrome'. De lucht

Lees meer

Een recente studie, gepubliceerd in Scientific Reports, toont aan dat een kortdurende dieetinterventie met olijfolie, vitamine D en omega-3-vetzuren het kleine niet-coderende RNA (sncRNA)-profiel van menselijk sperma kan veranderen. De resultaten suggereren dat voeding een directe invloed kan hebben op de genetische regulatie in spermacellen en mogelijk op de gezondheid van toekomstige generaties. Klein niet-coderend RNA (sncRNA) is een groep korte

Lees meer

Het hart is de krachtigste spier van het menselijk lichaam. Precies daarom heeft het ook de meeste energie en bescherming met antioxidanten nodig. Een gezond hart bevat de grootste concentratie coenzym Q10 van het hele menselijke lichaam. Wetenschappelijk onderzoek heeft duidelijk aangetoond dat er een zeer sterk verband bestaat tussen een gebrek aan coenzym Q10 en het ontstaan van hart- en vaatziekten. Mensen

Lees meer

Vanaf een bepaalde leeftijd gaan de hersenen minder goed werken. Je wordt vergeetachtig, of de kans op depressie wordt groter. Een aantal studies tonen aan dat bepaalde supplementen de conditie van de hersenen scherp houden: foliumzuur, vitamine B12 en een extract van de schors van een dennensoort. Suppletie van foliumzuur en B12 werd uitgetest bij 900 vrouwen en mannen tussen 60 en 74 jaar.

Lees meer

Verkoudheden zijn de meest voorkomende oorzaak van acute ziekte en werkverlet. Ze zijn dus niet alleen vervelend, maar veroorzaken ook een hoge economische kost. Werkverlet hangt wel sterk af van de ernst van de symptomen. En verkoudheidssymptomen reduceren kan best zonder pijnstillers, met gezonde, natuuurlijke middelen. De best onderzochte eerste-hulpmiddelen zijn: - Vitamine C. Een grondige overzichtsstudie vatte de effecten van

Lees meer

Er is al veel gezegd over koffie en gezondheid, maar er volgt nog meer. Amerikaanse wetenschappers onderzochten de relatie tussen gezondheid en koffieconsumptie. Daarvoor analyseerden ze de drinkgewoonten van ruim 40.000 volwassenen (VS&UK), en vergeleken die statistisch met overlijdenscijfers en -oorzaken. Daaruit bleek ochtendkoffie duidelijk gerelateerd aan een 16% lager overlijdensrisico. Cardiovasculaire overlijdens lagen zelfs 31% lager dan bij niet-koffiedrinkers.

Lees meer

Een paar jaar geleden ontdekten microbiologen in Taiwan een bacterie die muizen gespierder, slanker, fitter en sterker kon maken. Bifidobacterium longum OLP-01 heet het ding. Vandaag lazen we een humane studie, waarin getrainde hardlopers supplementen met die bacterie kregen. Hun scores op de good, old Cooper-test verbeterden. Studie Lees meer...

Colitis ulcerosa is een chronische ontsteking van de dikke darm. Medicatie kan die ontsteking onderdrukken. Volgens een humane studie die in 2020 verscheen in Phytotherapy Research werkt die medicatie beter in combinatie met een extract van kurkuma. Studie Lees meer...

Bèta-lactoline, een peptide dat in kleine hoeveelheden aanwezig is in whey, verbetert volgens Japans onderzoek de werking van het geheugen. Vandaag lazen we een andere interessante humane studie uit Japan. Daarin vermindert bèta-lactoline psychologische stress en bezorgdheid. Studie Lees meer...

Cafeïne in een spray komt net zo snel in het bloed als cafeïne in koffie of een energy drink. Dat rapporteren Canadese onderzoekers in de European Journal of Applied Physiology. Wij zijn zo vrij om daar nog aan toe te voegen dat sommige sporters buikpijn krijgen van capsules en voedingsmiddelen met cafeïne. Ook voor die groep zijn sprays met cafeïne

Lees meer

Suppletie met psyllium kan een niet overdreven groot maar significant gewichtsverlies in de hand werken. Volgens een metastudie, die in 2023 verscheen in de Journal of the American Association of Nurse Practitioners, ben je na vijf maanden suppletie een slordige twee kilo slanker. Psyllium Lees meer...

Microplastics, zoals polystyreen microplastics (PS-MPs), vormen een groeiend gezondheidsrisico. Studies tonen aan dat ze de hersenfunctie kunnen aantasten door oxidatieve stress en neurochemische verstoringen te veroorzaken. PS-MPs verhogen de lipideperoxidatie en schadelijke stoffen, zoals reactieve zuurstofsoorten (ROS) en stikstofmonoxide (NO), terwijl de beschermende lichaamseigen antioxidanten glutathion, superoxide-dismutase en catalase afnemen. Dit leidt tot ontstekingen en verstoringen in de neurotransmitterbalans en

Lees meer

Ganoderma lucidum spore oil (GLSO) is een extract afkomstig van de sporen van de medicinale paddenstoel Ganoderma lucidum (ook bekend als Reishi). Dit extract bevat bioactieve stoffen, zoals triterpenoïden en onverzadigde vetzuren, die een positief effect blijken te hebben op de vetstofwisseling. Uit klinisch onderzoek blijkt dat het Reishi-extract nuttig kan zijn voor mensen met licht verhoogde TG-waarden die op zoek zijn naar

Lees meer

Glioblastoom is een van de meest agressieve en dodelijke hersentumoren, met een gemiddelde overleving van twaalf tot achttien maanden, ondanks intensieve behandeling. Een belangrijk kenmerk van GBM-cellen – de kankercellen van glioblastoma multiforme – is hun metabole afhankelijkheid van glucose. GBM-cellen zijn daarnaast ook zeer resistent tegen behandelingen zoals chemotherapie en bestraling, omdat ze zich snel aanpassen en verspreiden in

Lees meer

Duursporters op een laag-koolhydraat, hoog-vet (LKHV) dieet kunnen even goed presteren als duursporters op een hoog-koolhydraat, laag-vet (HKLV) dieet. De studie laat bovendien belangrijke metabole voordelen van het LKHV-dieet zien. Tien mannelijke, competitieve triatleten namen deel aan deze studie, die bestond uit twee dieetinterventies van elk zes weken (HKLV en LKHV), met een tussenliggende washout-periode van twee weken. Tijdens elke

Lees meer

Een extract van citroenmelisse (Melissa officinalis) is mogelijk een natuurlijk en veilig alternatief voor slaapmedicatie. Aan het onderzoek namen 30 mannen en vrouwen met slapeloosheid deel. De proefpersonen hadden een gemiddelde leeftijd van 45 jaar. Ze kregen in willekeurige volgorde gedurende periodes van vijftien dagen een bioactief citroenmelisse-extract in een dosis van 200 mg per dag of een placebo. De

Lees meer

Als je meer en intensiever beweegt dan je lichaam eigenlijk kan hebben, kan suppletie met honing misschien je spieren beschermen tegen afbraak. Dat suggereert een kleine humane studie, die in het voorjaar van 2025 verscheen in Health Science Reports. Studie Lees meer...