Een stof uit tomaten, lycopeen, versnelt de genezing van aften (lichen planus). Patiënten die dagelijks 8 mg lycopeen innamen, ondervonden een duidelijke vermindering van het brandende gevoel in de mond. De gunstige effecten tekenden zich af bij alle patiënten die lycopeen namen, en slechts bij 4% die een placebo namen. Lycopeen zorgt voor de rode kleur van tomaten. De onderzoekers vermoeden dat het

Lees meer

Als je elke dag een capsule met een extract van tulsi - Latijnse naam: Ocimum sanctum - inneemt, is je immuunsysteem beter voorbereid op een aanval van virussen en andere pathogenen. Dat blijkt uit een kleine trial uit India, die in 2011 verscheen in de Journal of Ethnopharmacology. Studie Lees meer...

Bouwstenen van Gezondheid en Prestaties Welke rol spelen eiwitten en aminozuren in jouw lichaam? Wil je meer weten over hoe je met de juiste eiwitrijke voeding je gezondheid of prestaties kunt optimaliseren? In dit inspirerende en informatieve webinar neem ik je mee in de wereld van eiwitten en aminozuren. We duiken in de wetenschap, maar vertalen dit naar praktische tips

Lees meer

Een nieuwe Iraanse studie laat zien dat spirulina-suppletie bij patiënten met obstipatie-gedomineerd prikkelbare-darmsyndroom (IBS-C) de kwaliteit van leven verhoogt, de ziektelast vermindert en ontstekingsmarkers gunstig beïnvloedt. Spirulina blijkt bovendien de darmdoorlaatbaarheid te verbeteren zonder bijwerkingen. De onderzoekers voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit onder 60 volwassenen met IBS-C (leeftijd 18-50 jaar). De deelnemers kregen twaalf weken lang dagelijks 1

Lees meer

Nieuw onderzoek van de University of Bath toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de wintermaanden helpt om het actieve vitamine D-niveau in het lichaam te behouden, zelfs zonder gewichtsverlies of supplementen. De studie betrof volwassenen met overgewicht of obesitas die gedurende tien weken vier keer per week een indoor trainingsprogramma volgden. De sessies bestonden uit twee keer wandelen op een

Lees meer

Een dagelijkse dosis van 1-3 gram L-tryptofaan maakt dat je positiever in de wereld staat. Dat blijkt uit een metastudie van Japanse makelij die in 2020 verscheen in de Journal of Dietary Supplements. Studie Lees meer...

Als je al wat ouder bent en graag zou willen dat je immuunsysteem net zo effectief afrekende met pathogenen als toen acne je voornaamste gezondheidsprobleem was, denk dan aan vitamine D. En als je - overigens ten onrechte - bent uitgekeken op vitamine D, combineer het dan met N-acetylcysteïne [NAC]. Studie Lees meer...

Een recent artikel in de American Journal of Clinical Nutrition toont aan dat het nauw volgen van de aanbevelingen voor kankerpreventie van het World Cancer Research Fund (WCRF) en het American Institute for Cancer Research (AICR) het risico op borstkanker aanzienlijk vermindert. Het onderzoek onderzocht 27 verschillende dieet- en leefstijlpatronen. De onderzochte voedingspatronen waren onder andere de WCRF/AICR-score, de American Cancer Society

Lees meer

In een reviewonderzoek bekeken wetenschappers of natuurlijke supplementen zoals L-theanine, cafeïne, Ginkgo biloba en Bacopa monnieri kunnen helpen bij het verminderen van ADHD-klachten. ADHD komt vaak voor bij kinderen en zorgt voor problemen met concentratie, druk gedrag en impulsiviteit. Naast medicijnen zoeken veel mensen naar natuurlijkere manieren om deze klachten te verminderen. Uit de resultaten blijkt dat de supplementen verschillende effecten hebben. L-theanine, een

Lees meer

Als je het tempo van je veroudering met supplementen wilt vertragen, neem dan in ieder geval vitamine D in je regime mee. Suppletie met 2000 IE vitamine D per dag vertraagt het tempo waarin je veroudert. Dat blijkt uit een een moleculair-epidemiologische studie die in mei 2025 verscheen in de American Journal of Clinical Nutrition. Studie Lees meer...

Een dagelijkse dosis van één gram olijfbladextract verlaagt mogelijk zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. Dat blijkt uit een recente systematische review en meta-analyse. Onderzoekers van het Instituto Politécnico de Bragança in Portugal analyseerden 211 studies over de effecten van olijfbladextract op bloeddruk bij volwassenen met (pre)hypertensie. Uiteindelijk voldeden drie studies aan de inclusiecriteria, met in totaal 248 deelnemers.

Lees meer

Een studie aan de University of Illinois laat zien dat plantaardige en dierlijke eiwitten een vergelijkbaar effect hebben op spiereiwitsynthese bij jonge volwassenen. Ook de verdeling van eiwitinname over de dag heeft geen invloed op het anabole effect van de voeding. Onderzoekers includeerden veertig gezonde, fysiek actieve mannen en vrouwen (gemiddelde leeftijd 25 jaar) met een normaal BMI (24,1 ±

Lees meer

Suppletie met olive leaf extract verlaagt de systolische bloeddruk en de concentratie triglyceriden in het bloed. Volgens een meta-studie die verscheen in Diabetology & Metabolic Syndrome kunnen vooral mensen met hypertensie van die effecten profiteren. Studie Lees meer...

In hoeverre helpt voldoende beweging vóór een crisis om psychisch veerkrachtiger te zijn tijdens die crisis? Deze studie onderzocht het verband tussen fysieke activiteit voorafgaand aan de Covid-19-pandemie en het risico op depressieve symptomen tijdens de eerste maanden van de pandemie bij oudere volwassenen in de Verenigde Staten. De onderzoekers combineerden gegevens uit drie grote, lopende cohorten van Amerikaanse volwassenen.

Lees meer

Een grootschalig onderzoek van de Universiteit van Edinburgh, gepubliceerd in april 2025, werpt nieuw licht op de rol van voeding bij het verminderen van endometriose-gerelateerde pijn. In deze studie – de grootste in zijn soort – werden 2.599 vrouwen met endometriose ondervraagd over hun voedingspatroon en de impact daarvan op hun symptomen. Ongeveer 45 procent van de deelnemers die gluten

Lees meer

Suppletie met vitamine C vermindert het aantal darmbacteriën van de desulfovibrio-groep bij jongeren met een ondermaats vitamine C-niveau. Daardoor daalt ook inflammatie en neemt een hersengroeifactor toe. Koreaanse onderzoekers die deze resultaten vaststelden, toonden daarmee een nieuwe link aan tussen darmen en hersenen. De jongeren kregen twee maal 500 mg vitamine C per dag via een drankje. Een deel van

Lees meer

Vitamine D-suppletie tijdens de winter verkort het aantal ziektedagen bij kinderen met luchtweginfecties, vooral bij infecties met koorts. Dat blijkt uit een Deense gerandomiseerde klinische studie gepubliceerd in de European Journal of Nutrition. De onderzoekers adviseren vitamine D-suppletie tijdens de wintermaanden, vooral op noordelijke breedtegraden. De studie maakte deel uit van het D-Pro-project en vond plaats in Kopenhagen, Denemarken. Tussen augustus

Lees meer

Uit een grootschalige Britse studie blijkt dat aanhoudend of toenemend overgewicht bij volwassenen achteruitgang in hersenstructuur en cognitieve functies veroorzaakt.  Gewichtsverlies lijkt de schadelijke impact op het brein te kunnen omkeren. Onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan 500.000 volwassenen uit de UK Biobank, met een gemiddelde leeftijd van 57 jaar. Deelnemers ondergingen hersenscans, cognitieve tests en leverden gezondheidsinformatie over meerdere jaren aan.

Lees meer

Als je vlees uit je voedingspatroon schrapt, neemt je kans op een te langzaam werkende schildklier toe. Dat ontdekten Oostenrijks epidemiologen die Britse gegevens analyseerden. Het schrappen van vlees vermindert de inname van jodium. En trouwens ook van selenium. Studie Lees meer...

Wat een moeder tijdens de zwangerschap eet, kan van invloed zijn op de gezondheid van haar kind. Deze studie onderzocht of het eten van avocado’s tijdens de zwangerschap het risico op allergische reacties bij het kind kan verlagen. Het onderzoek maakte gebruik van gegevens uit de KuBiCo-studie, een Fins geboorteonderzoek dat voedingspatronen en gezondheidsuitkomsten van moeder en kind volgt. De

Lees meer