Sociale contacten en activiteiten zijn gezond. Hoe rijker je sociale leven, hoe langzamer het tempo waarin je veroudert. Dat suggereert een Amerikaanse moleculaire epidemiologische studie die is verschenen in Brain, Behavior, & Immunity | Health. Studie Lees meer...

Volgens een meta-analyse heeft magnesiumsuppletie een bloeddrukverlagend effect. De effectgrootte bleek bescheiden te zijn en er kon geen dosis-responsrelatie gevonden worden. Patiënten met een te hoge bloeddruk of een lage magnesiumstatus hadden meer baat. Patiënten met een te hoge bloeddruk werden ingedeeld in onbehandelde en met bloeddrukmedicatie behandelde deelnemers. De onbehandelde patiënten bereikten enkel voor de diastole-bloeddruk een kleine daling

Lees meer

Bij bijna 300 deelnemers van de DIRECT PLUS-studie hebben onderzoekers twee nieuwe markers voor hersenveroudering ontdekt, decorine en galectine-9. Uit een selectie van 87 proteïnen bleken die markers hersenveroudering het best te representeren. Mediterrane voeding zou in staat zijn de twee markers te verlagen. Decorine is een component van de extracellulaire matrix, het proteïne-netwerk dat cellen bij elkaar houdt en

Lees meer

Een internationale onderzoeksgroep beschrijft in The Lancet Neurology dat gerichte leefstijlveranderingen bij de ziekte van Parkinson niet alleen klachten verlichten, maar mogelijk ook het ziekteproces beïnvloeden. Vooral regelmatige lichaamsbeweging, een mediterraan voedingspatroon en stressreductie tonen overtuigend effect op zowel motorische als niet-motorische symptomen. De onderzoekers voerden een brede literatuurstudie uit naar de invloed van leefstijl op parkinson. Ze analyseerden resultaten van meer

Lees meer

Als je problemen met slapen hebt, reageer je misschien op suppletie met de bisglycinaatvorm van magnesium. Dat blijkt uit een kleine trial die verscheen in Nature and Science of Sleep. Studie Lees meer...

Een Zweedse studie toonde de werkzaamheid aan van het omega-3-vetzuur EPA (Eicosapentaeenzuur) bij bepaalde kinderen met ADHD. Vooral 'lastige' kinderen met concentratieproblemen hadden er het meeste baat bij. Kinderen met weerbarstig gedrag bleken te veel omega-6-vetzuren in het serum te hebben, wat de werking van omega-3-vetzuren naar de achtergrond verdringt. Dankzij suppletie van EPA gedurende 15 weken daalden de omega-6-waarden van het serum, terwijl de

Lees meer

Derdehandsrook is schadelijk voor de gezondheid. Derdehandsrook is de tabaksrook die in kleren, tapijten, zetels, gordijnen, autobekleding enzovoort blijft hangen. Nicotine, nitroamines en andere chemicaliën kunnen er zich ophopen en een 'toxische mix' vormen. Vooral voor kinderen die deze mix inademen, houdt dat risico's in. Tabaksrook in zetels en tapijten verdwijnt niet door normale reinigingsprocedures. Leefruimtes verluchten door ramen te

Lees meer

Het verband tussen ‘ultra-processed foods’ en de kans op ernstige ziekte is al langer bekend: obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, sommige kankers én algehele sterfte. Een recente meta-analyse (overzichtsstudie) herbevestigt dat ultrabewerkte voeding een belangrijke oorzaak is van vroegtijdig overlijden. Dit internationaal onderzoek onderzocht, op basis van de mate waarin ‘ultra-processed foods’ deel uitmaakten van het voedingspatroon, het verband in acht verschillende landen:

Lees meer

Ginkgo biloba, de levensboom uit de Oosterse/Ayurvedische geneeskunde, is een klassieker uit de fytotherapie. Zijn werkzaamheid als ondersteuner en beschermer van hersenfuncties is goed onderzocht. Alle problemen waarbij relaxatie (ontspanning) van de hersenbloedvaten -en dus een betere doorbloeding- voordelig kan zijn, behoort tot het preventie- en therapeutisch spectrum van Ginkgo biloba. Er zijn al heel wat studies bij dementie maar recenter spitst

Lees meer

Een nieuwe deskundigenrapport laat zien dat kleine, frequente beweegmomenten van twee tot tien minuten door de dag heen forse gezondheidswinst kunnen opleveren. De experts vonden dat dergelijke bewegingen de schadelijke effecten van langdurig zitten verminderen. Maar ook dat deze op sommige biomarkers een gunstiger effect hebben dan één langere oefensessie. De publicatie bekeek literatuur uit 27 systematische reviews en 135

Lees meer

's Avonds zijn onze detoxenzymen actiever dan 's morgens. Dat hebben Cypriotische onderzoekers vastgesteld in een studie rond chrononutrition, het onderzoekersdomein dat het dag-nachtritme van voeding en metabolisme in kaart brengt. Daarbij werden verbanden gevonden tussen blootstelling en oxidatieve stress. In voeding zijn sinds vorige eeuw contaminanten opgedoken waar ons metabolisme nooit eerder mee in contact zijn gekomen: pesticiden, ftalaten, PAH's,

Lees meer

In een recente analyse van de COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) rapporteren Li en collega’s dat een dagelijkse suppletie met 500 mg cacao-extract over twee jaar een significante daling van inflammaging-biomarker hs-CRP (high sensitive C Reactive Protein) opleverde bij oudere volwassenen, terwijl andere inflammatoire en immunologische parameters relatief stabiel bleven. De studie was een vooraf gespecificeerd nevenonderzoek binnen

Lees meer

In een nieuwe pilotstudie gepubliceerd in Translational Psychiatry onderzochten Decker en collega’s de inzet van een goed uitgevoerde ketogene voeding als aanvullende therapie bij studenten met een klinisch gediagnosticeerde depressieve stoornis. Over een periode van 10 tot 12 weken volgden 24 studenten onder bestaande psychische behandeling een streng koolhydraatbeperkt dieet, met intensieve voedingsbegeleiding en dagelijkse controle van ketonengehalten. 16 deelnemers hielden het

Lees meer

Omega-3 vetzuren staan bekend om hun positieve effecten op hart en bloeddruk, maar onderzoek wijst erop dat ze mogelijk ook bijdragen aan een lager risico op osteoporose (botontkalking). Dat blijkt uit een nieuwe cross-sectionele studie in Frontiers in Nutrition, uitgevoerd met gegevens van de Amerikaanse National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Osteoporose is een veelvoorkomend probleem bij ouderen en verhoogt

Lees meer

Voor het aangeboren immuunsysteem, de eerste immunologische verdedigingslinie tegen kanker en pathogenen, is stress net zo'n belangrijke factor als slaap en lichaamsbeweging. We lazen twee humane studies. Studie Lees meer...

Mensen die aan slaapapneu lijden, hebben een verhoogde oxidatieve stress in het lichaam. Indiase artsen hebben daarom het effect van antioxidanten uitgetest bij patiënten die een zuurstofmasker nodig hadden tijdens de slaap. De deelnemers kregen gedurende anderhalve maand vitamine E (400 I.E.) en vitamine C (100 mg). De behandeling met antioxidanten verbeterde de slaap bij de patiënten. Ook de perioden waarbij de ademhaling stokte, verminderde, en de druk via

Lees meer

Antidepressiva werken niet bij milde depressie of zelfs bij 'ernstige depressie'. Enkel bij 'zeer ernstige depressie' hebben ze een 'substantieel effect'. Dat schrijven Steven Hollon en collega's in het gezaghebbende 'Journal of the American Medical Association'. De meeste depressiepatiënten hebben daarom geen medicatie nodig. Een goed gesprek met een therapeut of zelfs een suikerpil werkt bij hen even goed. Minder dan een

Lees meer

Kefir beïnvloedt de microbiota van Koreaanse jongvolwassenen, wat de productie van korteketenvetzuren ten goede zou komen. Dat blijkt uit Koreaans onderzoek bij 28 deelnemers van 18 tot 30 jaar oud. Die waren op 'jobkamp' en verbleven allen in dezelfde residentie. Ze aten dus elke dag dezelfde maaltijden, maar 's ochtends dronken ze kefir, melk of yoghurt. Kefir verhoogde het aandeel

Lees meer

Bij obese volwassenen die 32 weken lang 10 mg luteïne per dag nemen, ontstaat een gezonder cholesterolprofiel, vermindert de oxidatieve stress en daalt het aantal AGE's in het plasma. Dat blijkt uit Chinees onderzoek waarvoor 117 deelnemers uitgenodigd werden. Luteïne verhoogde ook de carotenoïde-index in de huid. Advanced glycation endproducts (AGE's) ontstaan na reactie tussen glucose en proteïne. Al lange tijd

Lees meer

Uit onderzoek van eigen bodem blijkt dat de middelomtrek een betere voorspeller is van leververvetting (MASLD), leverontsteking (MASH) en verlittekening (fibrose) dan het vaak gebruikte BMI of andere maten van lichaamssamenstelling. In totaal werden twaalf verschillende parameters onderzocht, waaronder BMI, taille-tot-lengteverhouding en meerdere andere lichaamsindices, maar geen daarvan deed het beter dan de middelomtrek. Belangrijk is dat een verhoogd risico

Lees meer