Vooral uit dieren- en observatiestudies blijkt het nut van magnesium bij depressie, angsten en andere psychische problemen. Maar veel humaan onderzoek was er tot voor kort niet. Enkele recente studies zijn daarom interessant: - Een placebogecontroleerde studie (PLOS,2017) toonde binnen twee weken klinisch significante verbetering van zowel depressie- als angstscores. 61% van de deelnemers wou in de toekomst magnesium blijven gebruiken. Besluit: Magnesium

Lees meer

Het probioticum Lacticaseibacillus paracasei K56 vermindert stress, angst en slapeloosheid bij studenten. Dat blijkt uit een Chinese interventiestudie met 120 studenten die aan hun master- of doctoraatsthesis aan het werken waren. Ook toename van serum-serotonine en feces-butyraat waren twee uitkomsten van de studie. Probiotica verminderen het subjectieve gevoel van stress, zo concludeerde ook een recente meta-analyse. Maar de effecten zijn stamspecifiek en

Lees meer

Als je merkt aan je huid dat je ouder wordt, dan zou suppletie met forse doses vitamine C dat probleem wel eens kunnen verminderen. Dat suggereert een Japans in vitro-onderzoek dat is verschenen in de Journal of Investigative Dermatology. Studie Lees meer...

65-plussers die nog prima functioneren maar wel merken dat ze dingen beginnen te vergeten, kunnen hun cognitieve achteruitgang minstens een jaar stopzetten als ze een supplement gebruiken met olie uit de zaden van de granaatappel. Dat rapporteren Griekse onderzoekers in Biology. Studie Lees meer...

Groene thee verrijkt met polyfenolen vermindert het lichaamsgewicht en de hoeveelheid vetweefsel in de buik. Dat blijkt uit een studie met 118 volwassenen. De groene thee die de deelnemers van de studie gedurende 12 weken dronken, bevatte 10 maal meer polyfenolen (nl. 'catechinen') dan gewone groene thee. Het bijzondere aan de studie is dat de onderzoekers ook een effect zagen op

Lees meer

Suppletie met 600 milligram alfa-liponzuur per dag vergroot misschien de vruchtbaarheid van mannen. Het verbetert in ieder geval de kwaliteit van hun zaadcellen, aldus een Braziliaanse metastudie die in de zomer van 2025 verscheen in de International Brazilian Journal of Urology. Studie Lees meer...

Als je in optimale gezondheid verrektes oud wilt worden, zorg er dan voor dat je voeding veel flavonoïden bevat. Of zorg ervoor dat er in je voeding veel verschillende soorten flavonoïden zitten. Of nog beter, doe allebei. Studie Lees meer...

Wetenschappers hebben onderzocht of het voor mensen met de ziekte van Alzheimer (AD) veilig en haalbaar is om creatinemonohydraat als voedingssupplement te gebruiken. Creatinemonohydraat verbetert de energiehuishouding in de hersenen. Tijdens het pilotonderzoek namen twintig alzheimerpatiënten 8 weken lang dagelijks 20 gram creatinemonohydraat. Bijna iedereen hield zich goed aan de inname en er waren weinig bijwerkingen. Cognitieve prestaties verbeterden op

Lees meer

Een recente studie bevestigt de adaptogene eigenschappen van rode Panax ginseng. Het onderzoek toonde aan dat op hydrocultuur gekweekte rode Panax ginseng significante voordelen biedt voor volwassenen met stress. In de studie van de Universiteit van Leuven, uitgevoerd met 149 deelnemers, werden de effecten geëvalueerd van een dagelijkse suppletie van 200 mg rode Panax ginseng met 24 mg specifieke ginsenosiden,

Lees meer

Wetenschappers hebben onderzocht of de leverwaarden ALT, AST en de ALT/AST-ratio kunnen helpen om te bepalen of oudere mensen met obesitas een ongezonde stofwisseling hebben. De ALT-waarde (alanine-aminotransferase) is een indicatie voor leverschade of leverziekte. AST staat voor aspartaat-aminotransferase en is een indicator voor weefselschade. De ratio tussen deze twee wordt gebruikt als hulpmiddel bij het interpreteren van leverfunctietesten. De

Lees meer

Een recente studie toont aan dat suppletie met vitamine D en probiotica de frequentie en ernst van migraineaanvallen bij volwassenen kan verminderen. De combinatie verlaagt mogelijk ook het niveau van stikstofmonoxide dat betrokken is bij ontstekingsprocessen. Onderzoekers van de Isfahan University of Medical Sciences in Iran voerden een gerandomiseerde, triple-blinde, placebogecontroleerde studie uit bij 72 volwassenen tussen 18 en 55

Lees meer

Wanneer patiënten rond een hartoperatie enkele malen zowel vitamine C als B1 krijgen gesuppleerd, geeft dat een beschermend effect tegen mogelijke complicaties na de ingreep. Dat blijk uit een dubbelblinde RCT, verricht onder 64 patiënten in Thailand. Bij deze studie ging het om de vraag of het combinatiepreparaat een meerwaarde heeft boven afzonderlijke toediening van vitamine C. Van beide voedingsstoffen

Lees meer

Inname van creatinemonohydraat, de door sporters meest gebruikte vorm van creatine, is een effectieve manier om te herstellen van spierbeschadiging na intensieve training. Het effect werd aangetoond in een dubbelblinde, placebogecontroleerde RCT, waarbij de aandacht specifiek uitging naar sekse- en leeftijdverschillen. De voordelen blijken verder te reiken dan alleen van die bij traditionele gebruikers: de voornamelijk mannelijke en jonge krachtsporters.

Lees meer

Dementie wordt meestal begrepen als de ziekte van Alzheimer, maar er zijn nog andere oorzaken. Een vaak voorkomende oorzaak is een slechte doorbloeding van de hersenen: vasculaire dementie. Soms een pure vaatziekte, soms een mengvorm. In de Oosterse geneeskunde wordt ginkgo biloba (blad, zaden) al 5000 jaar gebruikt bij uiteenlopende aandoeningen. Het bladextract is erkend als preventie/behandeling van perifere vaataandoeningen*. Enkele andere aangetoonde effecten van

Lees meer

Bij gezonde proefpersonen verlaagt vitamine E het LDL-cholesterolniveau en verandert het de microbiota van de darm. Het LDL-chosterolniveau steeg zelfs weer nadat de suppletie stopgezet werd. De effecten van extract van druivenpitten waren daarentegen minimaal. Vitamine E staat vooral bekend als een vetoplosbaar antioxidant, die in staat is LDL-partikels te beschermen tegen oxidatie. Niet alle studies laten van vitamine E

Lees meer

Een zoethoutpreparaat kan volgens een Indiase studie de symptomen van maagzuurreflux verminderen. Na vier weken verlaagde het supplement de symptomen van hartbrand en braakreflex sterker dan een placebo, dit zonder bijwerkingen. De score voor de Gastroesophageal Reflux Disease-Health-Related Quality of Life-vragenlijst daalde van 23 naar 4 punten in de zoethoutgroep, een beter resultaat dan de placebogroep (20 naar 12). Volgens

Lees meer

Saffraan: een rijke bron van bioactieve stoffen Saffraan, afkomstig van de Crocus sativus-plant, staat bekend als specerij, kleurstof én medicinaal kruid. Het bevat een indrukwekkend palet aan bioactieve stoffen, zoals crocines en crocetine (carotenoïden), maar ook terpenen, flavonoïden, aminozuren en alkaloïden. Deze verbindingen geven saffraan niet alleen zijn kenmerkende geur en smaak, maar zorgen ook voor de farmacologische werking. Crocetine kan bijvoorbeeld de

Lees meer

Zestigplussers kunnen hun hersenen beter laten werken als ze curcumine gebruiken. Hoe precies, dat staat in een Chinese metastudie die in april 2025 verscheen in Frontiers in Nutrition. Studie Lees meer...

Een recente klinische studie, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Marine Drugs (april 2025), toont aan dat suppletie met calanusolie de insulinegevoeligheid en glucoseregulatie kan verbeteren bij volwassenen met abdominale obesitas en milde insulineresistentie. De dubbelblinde, placebogecontroleerde studie werd uitgevoerd door het Instituut voor Voedingswetenschappen van de Leibniz Universität Hannover. In totaal namen 266 volwassenen (30–75 jaar, BMI >28) deel aan de

Lees meer

We gaan nog even door over tulsi of Ocimum sanctum. Suppletie met tulsi activeert misschien niet alleen het immuunsysteem maar verbetert volgens een verkennende humane studie ook de manier waarop het lichaam omgaat met glucose en cholesterol. Studie Lees meer...