Een voedingspatroon rijk aan ijzer helpt om de symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) te voorkomen. Ongeveer 3.000 vrouwen werden tien jaar lang gevolgd: vrouwen met een hogere ijzerinname hadden 30 tot 40% minder kans op premenstruele ongemakken. Volgens Elizabeth Bertone-Johnson die betrokken was bij de studie, is het van belang dat vrouwen voldoende ijzer innemen. Ook zink en kalium kunnen PMS verminderen, dat bleek uit

Lees meer

Melatonine geldt voor veel ouders als een laagdrempelige oplossing voor slaapproblemen bij kinderen, maar in een literatuuroverzicht manen deskundigen tot terughoudendheid. Het literatuuroverzicht verscheen in het World Journal of Pediatrics en brengt de beschikbare literatuur over effectiviteit, veiligheid en gebruikspatronen van melatonine bij kinderen en adolescenten samen. De auteur concludeert dat het gebruik wereldwijd sterk is toegenomen, terwijl harde gegevens over

Lees meer

Een recente klinische studie laat zien dat het probioticum Bacillus coagulans de slaapkwaliteit en slaapduur kan verbeteren bij volwassenen met slaapproblemen. De onderzoekers voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit bij tachtig volwassenen tussen 19 en 65 jaar met slaapproblemen. De deelnemers hadden een Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) van minimaal vijf en gebruikten vier weken lang dagelijks een uur voor het

Lees meer

Een nieuwe systematische review en meta-analyse laat zien dat exogene ketonen mogelijk een verbetering van cognitieve prestaties geven. De onderzoekers zagen effecten bij zowel gezonde volwassenen als mensen met cognitieve achteruitgang. De onderzoekers voerden een systematische review en meta-analyse uit. Zij doorzochten PubMed, Web of Science en Embase tot oktober 2025 naar gerandomiseerde gecontroleerde studies met exogene ketonen en cognitieve

Lees meer

Een recent gepubliceerde pilotstudie laat zien dat omega-3-vetzuren gebonden aan fosfolipiden effectiever zijn dan omega-3 vetzuren uit standaard visolie bij mensen met verhoogde triglyceriden. Vooral het aantal patiënten dat belangrijke streefwaarden bereikt, ligt hoger met deze formulering. Daarnaast neemt het lichaam EPA en DHA efficiënter op. De studie includeerde volwassenen van 18 tot 65 jaar met milde tot matige hypertriglyceridemie,

Lees meer

Niet alleen de hoeveelheid, maar ook de vorm van vitamine C lijkt bepalend voor de biologische beschikbaarheid. Deze wordt vaak beoordeeld op basis van plasmaconcentraties, maar dit geeft mogelijk geen volledig beeld van de effectiviteit. Een recente systematische review richt zich daarom op het onderscheid tussen ascorbinezuur en alternatieve vormen van vitamine C, met bijzondere aandacht voor intracellulaire beschikbaarheid. Een opvallende bevinding uit meerdere studies is dat Ester-C leidt tot hogere vitamine C-spiegels

Lees meer

Een groot deel van de ziektelast bij volwassenen is toe te schrijven aan leeftijdsgerelateerde aandoeningen. Biologische veroudering weerspiegelt een geleidelijke achteruitgang van lichaamsfuncties en loopt niet altijd gelijk met de chronologische leeftijd. Dit maakt het een interessant aangrijpingspunt voor preventie. Tegelijkertijd krijgen wereldwijd miljarden mensen onvoldoende essentiële micronutriënten binnen, waaronder jodium, vitamine E en calcium. Multivitamine- en mineralenpreperaten worden daarom

Lees meer

Spijsverteringsklachten komen veel voor en kunnen zich uiten in klachten als een opgeblazen gevoel, misselijkheid, oprispingen, buikpijn en snel een vol gevoel na de maaltijd. Een veelvoorkomende vorm hiervan is functionele dyspepsie. Dit zijn klachten in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal (slokdarm, maag en twaalfvingerige darm) zonder duidelijke structurele afwijkingen of andere aanwijsbare oorzaak. Italiaanse onderzoekers vonden dat een

Lees meer

Cordyceps-mycelia, de schimmeldraden van de gekweekte paddenstoel Cordyceps sinensis, worden ingezet ter verbetering van de algemene lichamelijke en geestelijke conditie. Door onder meer het bevorderen van de cellulaire energieproductie, de bloedsomloop en het zuurstofgebruik in de weefsels zou het de geestelijke helderheid en het prestatievermogen vergroten. Een team van onderzoekers van de universiteit van São Paulo in Brazilië wilde weten

Lees meer

Primaire dysmenorroe (menstruatiepijn) is een veelvoorkomende aandoening die het dagelijks functioneren aanzienlijk kan beperken. Nieuw klinisch onderzoek suggereert dat palmitoylethanolamide (PEA) een effectieve behandelmogelijkheid kan zijn voor de verlichting van acute menstruatiepijn. In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde cross-overstudie resulteerde PEA vanaf één uur na inname in significant lagere pijnscores dan placebo, waarbij het verschil na 2,5 uur opliep tot circa

Lees meer

Niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) gaat vaak gepaard met insulineresistentie, dyslipidemie en een verhoogd cardiovasculair risico. Druivenpitextract bevat oligomere proanthocyanidinen (OPC), bioflavonoïden die bekend staan om hun krachtige antioxidatieve eigenschappen. Kan suppletie met druivenpitextract de metabole ontregeling én de ernst van leververvetting beïnvloeden? In een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie werd na twee maanden suppletie met druivenpitextract verbeteringen gezien in de insulinegevoeligheid, het

Lees meer

Veroudering is een belangrijke risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten. Chronische laaggradige ontsteking en oxidatieve stress dragen hier mede aan bij door het veroorzaken van schade aan de bloedvaten. Een recente studie toont aan dat de inname van olijfolie die rijk is aan het polyfenol hydroxytyrosol ontsteking van de bloedvaten kan verminderen. Bovendien kan het ook de ontwikkeling

Lees meer

Cognitieve achteruitgang, een kernkenmerk van de ziekte van Alzheimer, blijft wereldwijd een grote uitdaging. Een nieuwe systematische review in het internationale vaktijdschrift Nutrition Research bracht het klinische bewijs van de relatie tussen vitamine E en de cognitieve functie in kaart en concludeerde dat vitamine E beschermt bij cognitieve achteruitgang. Vitamine E beschermt met name bij cognitieve achteruitgang wanneer het als onderdeel van

Lees meer

De ziekte van Alzheimer wordt veroorzaakt door een proteïne genaamd amyloïde-bèta, dat plaques in de hersenen kan vormen. Onder gezonde omstandigheden wordt het proteïne opgeruimd door immuuncellen. Onderzoekers hebben waargenomen dat dankzij vitamine D en het omega-3-vetzuur DHA (Docosahexaeenzuur) de plaques beter opgeruimd worden. Immuuncellen hebben dus een belangrijke taak uit te voeren in de hersenen. Bij alzheimer voeren de immuuncellen hun taak verkeerd uit: ze

Lees meer

Omega 3-vetzuren worden vaak nog als controversieel beschouwd bij chemotherapie. Zo gold er in Nederland lang een tegenadvies, gebaseerd op één ‘fishy’muizenstudie. Met verwaarlozing van vele positieve wetenschappelijke studies, én de vaststellingen in Japan dat veel Omega 3 bij chemotherapie voordelig is, en niet leidt tot chemoresistentie. Omega 3 verlaagt niet alleen algemeen het kankerrisico, ook bij diverse kankerssoorten (borst-, darm-, baarmoederhals-,

Lees meer

In deze nieuwe Nederlandse studie kregen 180 mensen met beginnende tot matige verkalking van de kransslagaders gedurende twee jaar dagelijks 360 microgram vitamine K2 (MK-7) of een placebo. In de groep die vitamine K2 gebruikte, nam de verkalking minder snel toe. Dat is interessant, omdat vitamine K2 in het lichaam nodig is voor de activatie van bepaalde eiwitten, waaronder MGP.

Lees meer

Op 7 juni 2026 publiceerde MPDI Nutriënts de resultaten van een dubbelblind placebobogecontroleerd onderzoek omtrent het effect van Astragalus membranaceus op functionele prestaties en mobiliteit van het kniegewricht bij mensen die kniepijn hadden, maar zonder gediagnosticeerde knie artrose. De onderzoekers onder leiding van Zhuang S.R. evalueerden daarvoor de Single Leg Step Down test (SLSD), de Range of Motion (ROM) zowel

Lees meer

Als bodybuilders gedurende anderhalve maand dagelijks 3 gram L-arginine en 500 milligram vitamine C innemen, winnen ze spiermassa en verliezen ze tegelijkertijd lichaamsvet. Hun testosteronspiegel stijgt aanzienlijk - en bovendien worden ze fitter. Studie Lees meer...

Patiënten die een hartoperatie hebben ondergaan, krijgen in 30% van de gevallen last van hartritmestoornissen. Antioxidanten kunnen dit voorkomen. Volgens studies verminderen supplementen met vitamine C en E het optreden van hartritmestoornissen na een operatie met 57%. De vitaminen worden voor en na de operatie gegeven in dosissen van 0,5-2 gram vitamine C en 270-600 mg vitamine E. Doorgaans wordt de behandeling begonnen twee dagen

Lees meer

Carotenoïden, de aan vitamine A verwante oranje fyto-kleurpigmenten beschermen niet alleen de ogen. Het zijn antioxidanten die ook sterk ontstekingsremmend zijn. Uit vroegere studies bleek ook al dat een voldoende carotenoïdenniveau een systemische anti-inflammatoire werking uitoefent in het hele lichaam, ook in de hersenen. Bovendien blijken ze de bloeddoorstroming in de hersenen te verbeteren. Inflammatie en slechte doorbloeding in de hersenen zijn geassocieerd

Lees meer