Welke invloed heeft onze manier van leven op onze levenskwaliteit? Om op die vraag te antwoorden volgden Britse wetenschappers gedurende een periode van elf jaar 20 000 vrijwilligers in het kader van een zeer groots opgezette studie. De onderzoekers bepaalden dat gezond leven moest beantwoorden aan vier cruciale criteria: niet roken, geen frisdrank maar water en matig alcohol drinken, dagelijks

Lees meer

Uit wetenschappelijke studies blijkt dat spirulina in staat is om de bloeddruk en het cholesterolniveau op een natuurlijke wijze te verlagen. Spaanse wetenschappers vroegen aan 36 personen in de leeftijdcategorie tussen 18 en 65 jaar om gedurende een periode van zes weken dagelijks 4,5 gram spirulina in te nemen. De bloeddruk en cholesterolwaarden werden voor en na de studieperiode gemeten. De resultaten

Lees meer

Een combinatie van metformine en beweegtraining vermindert de gunstige effecten van training op de vaatgevoeligheid voor insuline. Ook verbeteren glucosewaarden en ontstekingsmarkers minder sterk bij het gebruik van metformine naast training. Onderzoekers voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit bij 91 weinig lichamelijk actieve volwassenen met een verhoogd risico op het metabool syndroom. De deelnemers hadden meerdere risicofactoren, zoals verhoogde

Lees meer

Volgens onderzoekers uit Singapore eet je liever soja dan kip voorafgaand aan een portie witte rijst. Witte rijst veroorzaakt een stevige piek in de bloedsuiker, maar het vooraf eten van proteïnerijke voeding gaat dit tegen, en soja doet dit beter dan kip. Dat konden de onderzoekers ook aantonen aan de hand van andere markers. Preloading heet dit: dertig minuten vlak voor

Lees meer

Een eenvoudige aanpassing van timing van eten kan de gezondheid van hart en stofwisseling verbeteren bij volwassenen met een verhoogd cardiometabool risico. In een recente studie zagen onderzoekers diverse verbeteringen in biomarkers zonder dat zij minder calorieën innamen. In deze gerandomiseerde studie onderzochten Amerikaanse wetenschappers of het aanpassen van het tijdstip van eten aan het natuurlijke slaap-waakritme de gezondheid van

Lees meer

Equol, een stof afkomstig uit soja, vermindert rimpels bij vrouwen in de menopauze. Honderd vrouwen hadden hiervoor 10 à 30 mg equol ingenomen gedurende 12 weken. Equol is een fyto-oestrogeen, een plantaardige stof die een zwakkere, maar veiligere werking vertoont dan het lichaamseigen oestrogeen. Huidveroudering is onvermijdelijk als je ouder wordt. De huid wordt dunner, droger en slapper. Tijdens de menopauze

Lees meer

Eet je twaalf dagen lang 200 gram groenten verrijkt met jodium en molybdeen, dan verhoogt dat het HDL-cholesterolniveau en dat van peptide YY en verlaagt dat het triglyceride-niveau. Dat mag blijken uit een Spaanse studie waarin deelnemers van de controlegroep dezelfde maar onverrijkte groenten aten. De deelnemers waren gezonde vijftigplussers. De keuze voor molybdeen valt op. Molybdeen is essentieel voor

Lees meer

Dagelijkse suppletie met omega-3-vetzuren verlaagt het aantal ernstige hart- en vaatproblemen bij patiënten die langdurig hemodialyse ondergaan. Onderzoekers voerden een multicenter, dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie uit in 26 centra in Canada en Australië. De studie includeerde volwassen patiënten die onderhoudshemodialyse kregen. Cardiovasculaire ziekte vormt de belangrijkste doodsoorzaak in deze populatie, terwijl effectieve preventieve strategieën beperkt blijven. In totaal namen 1228

Lees meer

Cognitieve achteruitgang en dementie zijn belangrijke kenmerken van veroudering van de hersenen en hebben een grote impact op gezondheid en kwaliteit van leven. Ginseng, staat bekend om zijn anti-verouderingseigenschappen. Deze systematische review en meta-analyse had tot doel het klinisch bewijs te beoordelen voor het potentieel van ginseng bij het voorkomen of vertragen van cognitieve achteruitgang. In de analyse werden negen

Lees meer

Het grootste onderzoek ooit, een meta-analyse van negen grootschalige studies verspreid over drie continenten, naar plantaardige voeding en kanker volgde ruim 1,8 miljoen mensen gedurende gemiddeld zestien jaar. Vegetariërs hadden een lager risico op borst-, prostaat-, nier- en alvleesklierkanker en op multipel myeloom. Opvallend was dat veganisten juist een hoger risico op darmkanker lieten zien. Paradoxaal, omdat vezels en een

Lees meer

Een belangrijk kenmerk van veroudering is een chronische, laaggradige, systemische inflammatie, ook wel inflamm-aging genoemd. Deze toestand wordt gekenmerkt door licht verhoogde circulerende ontstekingsmarkers en hangt samen met een verhoogd cardiovasculair risico. Binnen een grootschalige interventiestudie is onderzocht of langdurige suppletie met cacaoboonextract deze inflammatoire verouderingsprocessen kan beïnvloeden. Interventie en metingen  Deze vooraf gespecificeerde nevenstudie includeerde 598 gezonde mannen ≥60

Lees meer

Dagelijkse suppletie met de threonaatvorm van magnesium kan de ernst van een matig-ernstige vorm van ADHD reduceren tot een niveau waarbij de symptomen hanteerbaar worden. Dat suggereert een kleine pilot-studie uit de koker van de bedenkers van dit supplement. Studie Lees meer...

Een 4-daagse kuur met het carotenoid astaxanthine vergroot het duurvermogen met 18 procent. De dosis astaxanthine die daarvoor nodig is, is echter aan de hoge kant. In de humane studie die we in dit webbericht bespreken, kregen de proefpersonen 28 milligram astaxanthine per dag. Studie Lees meer...

Als 60-plussers gedurende twee jaar elke dag een supplement met vitamines en mineralen hebben ingenomen, zijn ze op moleculair niveau vijf maanden jonger dan als ze dat niet hadden gedaan. Dat suggereert een humane studie die in maart 2026 verscheen in Nature Medicine. Studie Lees meer...

Suppletie met spirulina vermindert gevoelens van stress en angst. Dat blijkt uit een kleine trial waarin mannen met een verslaving aan opioïden dagelijks een gram spirulina kregen. Studie Lees meer...

Een combinatie van arginine en visolie verbetert spierkracht, loopsnelheid en het ontstekingsprofiel bij ouderen met sarcopenie. De interventie beïnvloedt vooral functionele uitkomsten. De onderzoekers voerden een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie uit bij ouderen met sarcopenie. De studie includeerde 29 deelnemers afkomstig uit een ziekenhuispopulatie in China. De gemiddelde leeftijd lag rond de 78–80 jaar en zowel mannen als vrouwen namen

Lees meer

Co-enzym Q10 vermindert de pijnsymptomen bij fibromyalgie. Vier Spaanse artsen hebben dit vastgesteld bij vijf fibromyalgiepatiënten die gedurende negen maanden 300 mg co-enzym Q10 per dag namen. De artsen zagen ook dat door de behandeling de oxidatieve stress verlaagde. Op die manier slaagden ze erin om de subjectieve verbetering van de pijn te bevestigen met objectieve parameters. Recentere studies bevestigen dat. Fibromyalgie was lange tijd

Lees meer

Meer dan negentig procent van de diabetici heeft te maken met distale symmetrische polyneuropathie (DSPN). Een aandoening die doorgaans begint in de perifere zenuwuiteinden van voeten en/of handen waarbij symptomen – zoals gevoelloosheid, tintelingen, branderigheid en pijn – zich langzaam en symmetrisch verspreiden in de rest van het lichaam. Het progressieve functieverlies van zowel perifere als centrale zenuwvezels is vooral

Lees meer

Een verhoogde serumwaarde van urinezuur is een veelvoorkomende metabole aandoening die het risico op jicht, diabetes, hypertensie en chronische nierziekte verhoogt. De huidige behandeling is voornamelijk gebaseerd op medicijnen die de productie van urinezuur remmen of de uitscheiding ervan verhogen. Hoewel deze therapieën effectief kunnen zijn, gaan ze gepaard met bijwerkingen zoals gastro-intestinale klachten, lever- en niertoxiciteit of overgevoeligheidsreacties. Hierdoor

Lees meer

Een overkoepelende meta-analyse gepubliceerd in Current Therapeutic Research analyseerde gegevens van meer dan 8.600 deelnemers uit 10 eerdere meta-analyses naar het effect van magnesiumsuppletie op bloeddruk. De studie toont aan dat magnesium zowel de systolische als diastolische bloeddruk significant verlaagt, met gemiddeld respectievelijk 1,25 en 1,40 mmHg. Bijzonder relevant voor de praktijk zijn de resultaten bij hogere doseringen. Bij 400 mg magnesium

Lees meer