Yearly Archives: 2014

Q10 voor betere sportprestaties

Q10 voor betere sportprestaties
Co-enzym Q10 verbetert de prestaties van atleten, dat blijkt uit een Duitse studie gedaan op atleten die zich aan het voorbereiden waren voor de Olympische spelen van 2012. De atleten namen gedurende zes weken 300 mg ubiquinol, de meest actieve vorm van co-enzym Q10. Zelfs goed getrainde topatleten kunnen hun prestaties dus opkrikken dankzij een…

Lees meer

Lijnzaad is een sterke natuurlijke bloeddrukverlager

Lijnzaad is een sterke natuurlijke bloeddrukverlager
Het eten van dertig gram lijnzaad per dag verlaagt de bloeddruk, schrijven Canadese artsen. Lijnzaad realiseerde een bloeddrukdaling van 10 mm Hg (systolisch) en 7 mm Hg (diastolisch), een daling die nooit eerder gezien is in een nutritionele interventiestudie. De deelnemers leden aan een vaataandoening, met name perifere arteriële ziekte.   De patiënten aten dagelijks 30 gram…

Lees meer

Suppletie met bèta-alanine maakt soldaat in gevechtssituaties dodelijker

Supplementen met bèta-alanine zijn niet alleen nuttig voor sporters. Wetenschappers van de University of Central Florida ontdekten dat ook soldaten beter functioneren door bèta-alanine. Bèta-Alanine laat ze zuiverder schieten in gevechtssituaties.   Bèta-Alanine is een excentriek aminozuur, dat in kleine hoeveelheden in de voeding zit, maar dat ook in beperkte mate door het lichaam wordt aangemaakt.…

Lees meer

MSM versnelt herstel na krachttraining

MSM, of voluit methylsulfonylmethane, is misschien een interessant supplement voor krachtsporters. Dat concludeert sportwetenschapper Douglas Kalman van de University of Memphis voorzichtig uit een kleine humane studie. Volgens dat onderzoek, dat is verschenen in de Journal of the International Society of Sports Nutrition, lijkt het erop dat een dagelijkse dosis van 3 gr MSM het…

Lees meer

Pijnboombastextract (Pycnogenol) verbetert sportprestatie

Suppletie met pijnboombast-extract (PBBE) kan de sportprestatie verbeteren bij zowel recreatieve als semiprofessionele sporters.   De studie bestond uit twee delen. In het eerste deel kregen 147 recreatieve sporters willekeurig 100 mg pijnboombastextract per dag of geen supplement. Na een trainingsprogramma van acht weken werd de fysieke conditie gemeten met behulp van de zogenaamde Army…

Lees meer

Supplement met Equisetum arvense betere vochtafdrijver dan hydrochlorothiazide

  Supplementen met extracten van het plantje Equisetum arvense - Horsetail in het Engels, Paardenstaart of Heermoes in het Nederlands - liggen in elke drogist of natuurvoedingswinkel. Ze zouden haren, huid en nagels sterker moeten maken. Volgens Braziliaanse onderzoekers zijn het ook uitstekende vochtafdrijvers. Equisetum arvense werkt zelfs ietsiepietsie beter dan het diureticum hydrochlorothiazide.   Lees verder...   Printversie Supplement…

Lees meer

Piperine maakt curcumin effectiever

Als je de studies mag geloven is curcumin een antioestrogeen, testosteronverhoger, bottenbouwer, kankerremmer, spierversterker, afslankmiddel - en misschien zelfs een antidepressivum. Een veelzijdig supplement dus, dat curcumin. Maar waarvoor je het ook wilt gebruiken, curcumin werkt beter in combinatie met piperine, een verbinding in zwarte peper. Lees verder...    Printversie Piperine maakt curcumin effectiever

Lees meer

Quinoa geschikt bij glutenintolerantie

Patiënten met coeliakie kunnen gerust quinoa eten. Een test bij 19 patiënten toonde dat 50 gram gedurende zes weken weinig of geen spijs­verterings­problemen uitlokt. Buikpijn is in het begin mogelijk, maar na enkele weken verdwijnt die spontaan. De Londense voedings­deskundigen die de studie­deelnemers begeleidden, denken dat de tijdelijke buikpijn een gevolg is van het hoge…

Lees meer

Groente bij het ontbijt?

  Vorige week opende het NOS journaal met het bericht dat we allemaal nog meer groente en fruit nodig hebben dan tot dusver het advies is. Minstens zeven porties per dag aan groente en fruit zijn er nodig om ons optimaal te beschermen tegen sterfte, kanker en hart- en vaatziekten.   De berichtgeving was gebaseerd…

Lees meer

Groenten en fruit en sterftekans: nieuwe gegevens

De Britse Health Survey heeft het belang van groenten en fruit voor de gezondheid opnieuw onderstreept.   Uit gegevens van 65.000 studiedeelnemers blijkt dat zeven porties groenten en fruit per dag het risico op sterfte met 33 % verlaagt (op een periode van 7,7 jaar). Bescherming tegen cardiovasculaire aandoeningen was meer uitgesproken dan bescherming tegen…

Lees meer