Monthly Archives: oktober 2015

Arginine vergroot uithoudingsvermogen sporters

Een eenmalige doch fikse dosis L-arginine verbetert het uithoudingsvermogen van sporters. Dat schrijven Turkse sportwetenschappers in Biology of Sports. Hoe L-arginine precies werkt is de onderzoekers een raadsel, maar in hun experimenten op vechtsporters verbeterde het aminozuur het uithoudingsvermogen met zes procent. Dat effect lijkt bescheiden, maar het is volgens de onderzoekers "meaningful for athletic…

Lees meer

Extreme inname van eiwitten vermindert vetmassa

Als bodybuilders, die al voldoende eiwitten consumeren, hun eiwitinname verder verhogen tot 3-4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag, worden ze niet nog gespierder of sterker. Wel verliezen ze vetmassa. Dat blijkt uit een humane studie die de Amerikaanse sportwetenschapper Jose Antonio heeft gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition.  …

Lees meer

Hyaluronzuur helpt bij versleten knie

Mensen die last hebben van slijtage van hun kniegewricht hebben misschien baat bij suppletie met hyaluronzuur of, zoals dat in het Engels heet, hyaluronic acid. Een dosis van 200 milligram per dag is voldoende, ontdekten Japanse onderzoekers. Vooral als je jonger bent dan zeventig en serieuze klachten hebt, is er kans dat je goed op…

Lees meer

Sneller over verkoudheid heen met zink

Sneller over verkoudheid heen met zink
Men hoort wel eens dat er geen supplementen of medicijnen bestaan die de duur van een verkoudheid kunnen verkorten. Dat is een misverstand. Uit onderzoek blijkt namelijk duidelijk dat bijvoorbeeld zink de ziekteduur sterk kan doen afnemen.   Een metareview uit 2011 laat zien dat doseringen hoger dan 75 mg zink per dag gemiddeld zorgen…

Lees meer

Vitamine D en zwangerschapsdiabetes

Uit een grootschalig wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een vitamine D-tekort de kans op zwangerschapsdiabetes vergroot. De prevalentie van zwangerschapsdiabetes - een vorm van diabetes mellitus die ontstaat tijdens de zwangerschap, met gevolgen voor moeder en kind – neemt wereldwijd toe. Een mogelijk gevolg voor het kind is een te hoog geboortegewicht, wat de bevalling kan…

Lees meer

Op dieet? Whey voor en na je workout voorkomt spierverlies

Sporters die op een niet overdreven strikt dieet vetmassa willen verliezen, houden al hun spiermassa vast als ze vlak voor hun workout ongeveer dertig gram whey naar binnen werken, en na afloop nog eens dertig gram. Dat schrijven bewegingswetenschappers van het College of Charleston binnenkort in de Journal of Strength & Conditioning Research.   Lees…

Lees meer