Yearly Archives: 2016

Haal je vetten vooral uit noten en olijfolie, en blijf makkelijker slank

Als je vetten vooral uit olijfolie, noten en avocado komen, word je waarschijnlijk minder snel dik dan als je vetten uit andere bronnen komen. Dat melden Italiaanse voedingsonderzoekers, verbonden aan de University of Naples Federico II, in Food & Function. Het lichaam maakt meer van het verzadigende en eetlustremmende oleoylethanolamide aan na een maaltijd die…

Lees meer

Spiermassa verlengt het leven

Als je zwaar lichamelijk werk doet of traint met gewichten, dan zorg je er niet alleen voor dat je lichaam gespierder en sterker wordt, maar ook dat het langer meegaat. Spiermassa verlengt de levensduur, schrijven onderzoekers van de David Geffen School of Medicine in de American Journal of Medicine.   Lichaamsgewicht & sterfte   Lees…

Lees meer

Sportblessures: beter haring dan ontstekingsremmers

In de sport worden ontstekingsremmers ingenomen als snoep, stelt Thomas D'havé. 'Het onderdrukt symptomen, maar het kan nooit een onderdeel zijn van een natuurlijk wondhelingsproces', vindt hij. 'Integendeel.'   Door: Thomas D’havé   Veel sporters gebruiken ontstekingsremmers om de symptomen van (chronische) ontstekingen te onderdrukken. Daarmee sukkelen ze maandenlang voort en presteren ze onder de…

Lees meer

Humane studie: ashwagandha verhoogt testosteronspiegel

Als onvruchtbare mannen een paar maanden elke dag drie capsules slikken met ashwagandha - Withania somnifera in het Latijn - dan stijgt hun testosteronspiegel met 17 procent en neemt de concentratie van zaadcellen in hun sperma toe met 167 procent. Dat schrijven internisten van Mahalaxmi Clinic in Mumbay, India in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.…

Lees meer

Citrulline voorkomt sportpijnen

Topsporters betalen een prijs om topprestaties te leveren. Vermoeidheid en spierpijnen zijn vaak een beperkende factor om topprestaties te leveren. Supplementen met citrulline kunnen deze problemen verminderen. Dat bleek uit een test met 41 mannen. Ze kregen 8 gram citrullinemalaat waarna ze een anaerobe oefening (krachtoefeningen) moesten uitvoeren. Het supplement zorgde voor een langere oefeningsduur…

Lees meer

Zink remt maculadegeneratie

Suppletie met zink kan effectief het proces van leeftijdsgerelateerde maculadegeneratie (LMD) remmen. Dit blijkt uit een studie van Nijmeegse wetenschappers van het RadboudUMC.   Er werden willekeurig 72 patiënten met verschillende stadia van LMD geselecteerd. Ze kregen gedurende drie maanden dagelijks een supplement met 50 mg zink (als sulfaat).   Een studie van het National…

Lees meer

Yoghurt helpt gewicht te verliezen

Yoghurt is geassocieerd met een lagere BMI, een lager lichaamsgewicht, minder gewichtstoename, een kleinere middelomtrek en minder lichaamsvet volgens een review van 22 studies door onderzoekers van de Universiteit van York (UK). De reviews suggereren gewichtsafname maar geen directe oorzaak-gevolg relatie. De consumptie van yoghurt is daarmee dus niet hét medicijn tegen overgewicht. Yoghurt toevoegen…

Lees meer

Magnesium zinvol tegen arteriële stijfheid

Hart en bloedvaten hebben baat bij voldoende inname van magnesium. Sterker nog, gebruik van supplementen met magnesium zorgt op de lange termijn voor versoepeling van de bloedvaten. Dat blijkt uit een gezamenlijk onderzoek van de Universiteit van Groningen en Maastricht gepubliceerd in het tijdschrift The American Journal of Clinical Nutrition. Bij een tekort aan magnesium…

Lees meer

B-vitamines zinvol bij antidepressiva

Langdurige suppletie met B-vitamines kan het effect van antidepressiva versterken.   Er werden 153 patiënten met een ernstige depressie verdeeld in een suppletie- en placebogroep. Alle deelnemers waren vijftig jaar of ouder en kregen de antidepressiva citalopram in een dosis van 20 mg of 40 mg. De patiënten in de suppletiegroep kregen daarnaast dagelijks 0,5…

Lees meer