Yearly Archives: 2017

Acht jaar geleden was undulating-krachttraining nog helemaal de bom. Schema's waarbij je elke training je spieren verraste doordat je telkens je werkende sets weer in een andere rep-range uitvoerde, zouden volgens een paar studies zorgen voor extra veel spiergroei. Inmiddels zijn er meer studies verschenen. Kroatische bewegingswetenschappers hebben de uitkomsten geresumeerd in een metastudie.  …

Lees meer

Als je strakker in je vel wilt zitten, dan moet je a. meer bewegen (liefst in de vorm van krachttraining) en b. meer eiwitten consumeren. Praktisch iedereen die rondloopt in een gym kan je dat vertellen dat die twee factoren elkaar versterken, maar nu pas beginnen wetenschappers dat te ontdekken. In de Journal of the…

Lees meer

Maar liefst 30% van de profvoetballers kampt met een voorstadium van diabetes. Dit concludeert dr. Leo Pruimboom.   Pruimboom onderzocht professionele voetbalteams in Duitsland, Engeland en Spanje. Hij zag dat ongeveer 30% van de voetballers een verhoogde bloeddruk, hoge bloedglucosespiegel en een te hoog triglyceridengehalte had, terwijl de concentratie van het goede HDL-cholesterolgehalte verlaagd was.…

Lees meer

Als je anderhalve maand dagelijks 14 gram gojibessen eet, neemt de omvang van je taille enkele centimeters af. Bovendien verbetert je cholesterolhuishouding en neemt de concentratie antioxidanten in je bloed toe. Dat ontdekten Braziliaanse onderzoekers, verbonden aan de Universidade do Oeste de Santa Catarina, in een experiment waaraan vijftig proefpersonen meewerkten. Hun onderzoek verscheen in…

Lees meer

In een steeds ouder wordende bevolking is het belangrijk om spierkracht te optimaliseren. Vitamine D kan daarbij helpen, volgens onderzoekers van de Universiteit van Birmingham, die hun resultaten in het wetenschappelijke open access tijdschrift PLOS One publiceerden. Vrouwen met meer spiermassa en -kracht hebben hogere niveaus van actief vitamine D in hun bloed dan vrouwen…

Lees meer

Als je elke dag twee handjes gepelde walnoten eet, worden je bloedvaten soepeler en neemt de concentratie van het 'slechte cholesterol' LDL in je bloed een beetje af. Dat blijkt uit een humane studie, die onderzoekers van de universiteit van Yale in 2015 publiceerden in BMJ Open Diabetes Research & Care. Maar dikker worden? Dat…

Lees meer

Een goede lichamelijke conditie en een leefstijl met veel intensieve beweging maken het immuunsysteem sterker en verminderen de kans op verkoudheid. Dat blijkt uit een onderzoek dat de Amerikaanse bewegingswetenschapper David Nieman, verbonden aan Appalachian State University, in 2010 publiceerde in de British Journal of Sports Medicine.   Beweging & immuunsysteem   Lees meer...

Lees meer

Chocolade is niet zomaar een traktatie, maar beschermt de cognitieve functies, dankzij de oxidatieve en zenuwbeschermende eigenschappen van cacaoflavanolen. Italiaanse onderzoekers onderzochten in hun review de beschikbare literatuur over de effecten van kort en langdurig gebruik van cacaoflavanolen op verschillende cognitieve functies. Met andere woorden, wat gebeurt er binnen een paar uur na inname van…

Lees meer

Lage vitamine D niveaus komen bij de ziekte van Crohn frequent voor. Dit heeft te maken met malabsorptie in de dunne darm door verzwering van het darmslijmvlies ter plekke. Deze malabsorptie is ongewenst want vitamine D heeft bij auto-immunologische aandoeningen een immuunregulerende werking (Jørgensen et al., 2010).   De Deense internist Jorgenson publiceerde in 2010…

Lees meer

Een adequate inname van nitraat door middel van de consumptie van bietensap leidt tot een verbetering van de vaatfunctie bij personen met een verhoogd cholesterolgehalte.   Er namen 69 proefpersonen aan de studie deel met een te hoog cholesterolgehalte. De personen werden willekeurig in een suppletie- en placebogroep verdeeld. Ze kregen gedurende zes weken dagelijks…

Lees meer