Monthly Archives: oktober 2018

Tryptofaan vergroot emotionele intelligentie

Twee uur na inname van een supplement met het aminozuur L-tryptofaan [structuurformule hiernaast] is je emotionele intelligentie significant toegenomen en ben je beter in staat de emoties van mensen in je omgeving te peilen. Dat blijkt uit een kleine humane studie, die Britse psychiaters van Warneford Hospital in Oxford in 2003 publiceerden in Psychopharmacology.  …

Lees meer

Oud worden & gezond blijven dankzij n-3-vetzuren

Als je ervoor zorgt dat je via je voeding, en wellicht ook via supplementen, voldoende n-3-vetzuren binnenkrijgt, dan vergroot je de kans dat je stokoud wordt en tegelijkertijd gevrijwaard blijft van chronische aandoeningen als kanker en hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een epidemiologische studie die onderzoekers van Tufts University publiceerden in BMJ.   Studie…

Lees meer

Omega 3-vetzuren gunstig bij leververvetting

Bij een vervette lever, hepatosteatose, is er sprake van stapeling van vet in levercellen. Tegenwoordig komt een vervette lever veelvuldig voor bij mensen die geen of weinig alcohol gebruiken, vandaar de naam non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD). Inmiddels begint het voorkomen van NAFLD epidemische vormen aan te nemen; de cijfers in de verschillende landen variëren…

Lees meer

Matchathee vergroot vetverbranding tijdens inspanning, spaart koolhydraten

Matcha is een groene theevariant, die hier nog niet echt is ingeburgerd maar wint aan populariteit. Een paar koppen Matcha per dag kunnen ervoor zorgen dat je tijdens matig-intensieve inspanning een tikkie meer vet verbrandt, en koolhydraten spaart. Dat schrijven bewegingswetenschappers van de University of Chichester in de International Journal of Sports Nutrition and Exercise…

Lees meer

Lawaai veroorzaakt gezondheidsproblemen

De vernietigende effecten van lawaai op de volksgezondheid zijn al langer bekend. Lawaai, hindert de nachtrust, remt de vitaliteit, veroorzaakt concentratieproblemen en zorgt voor lichamelijke vermoeidheid en stress. Mensen die voortdurend aan lawaai van meer dan 70 decibel worden blootgesteld (geluid in een drukke straat) krijgen hormonale problemen. Het stresshormoon cortisol stijgt. Hetzelfde geldt voor…

Lees meer

Meer water drinken voorkomt blaasontsteking

Meer water drinken voorkomt blaasontsteking
Eigenlijk kenden we deze volkswijsheid al, maar nu is het ook door middel van onderzoek bevestigd: voldoende water drinken voorkomt blaasontstekingen. Vooral vrouwen die onvoldoende water drinken, nog niet in de overgang zijn en frequent last hebben van blaasontstekingen, hebben hier baat bij (Hooton et al., 2018).   In een gerandomiseerde klinische studie werden 140…

Lees meer

Geen nierstenen door hoge dosis vitamine C

Geen nierstenen door hoge dosis vitamine C
Eens in de zoveel jaar duikt het alarmbericht weer op: slik geen hoge doses vitamine C omdat dan de kans op nierstenen toeneemt. Soms lijken onderzoeken er aanwijzingen voor te geven (althans bij mannen), maar bewezen is het niet. In 2018 hebben wetenschappers uit Nieuw Zeeland de vraag opnieuw gesteld, nu naar het verband tussen…

Lees meer

Aloë vera-gel voorkomt doorligwonden

Tweemaal daags uitwendig gebruik van Aloë vera-gel bij bedlegerige patiënten voorkomt doorligwonden, zo blijkt uit onderzoek (Hekmatpou, Mehrabi, Rahzani, & Aminiyan, 2018). Het onderzoek werd uitgevoerd op de afdeling orthopedische chirurgie van een Iraans ziekenhuis. Na chirurgisch ingrijpen zijn sommige patiënten immobiel en bedlegerig. Ze zijn dan kwetsbaar voor het ontwikkelen van open doorligwonden op…

Lees meer

Choline wordt als vitamine erkend

Choline wordt als vitamine erkend
Onlangs maakte de Nederlandse Gezondheidsraad de nieuwe voedingsnormen voor vitamines en mineralen bekend. Het rapport neemt voor het eerst aanbevelingen voor choline op, wat een erkenning ervan als vitamine betekent.   Choline kan als een B-vitamine worden beschouwd. Het is de voorloper van de neurotransmitter acetylcholine en heeft verschillende functies in het zenuwstelsel. Strikt genomen…

Lees meer

Alfa-liponzuur verbetert migraine

Mensen met migraine hebben in veel gevallen ook te maken met insulineresistentie. Een studie, gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, toont aan dat alfa-liponzuur gunstig werkt tegen migraine bij patiënten met insulineresistentie.   Gedurende een half jaar gebruikten 32 patiënten dagelijks 400 mg alfa-liponzuur, in aanvulling op hun standaardbehandeling. Aan het einde van de…

Lees meer