Yearly Archives: 2018

Cashew verhoogt HDL-cholesterol en verlaagt bloeddruk

Dertig gram cashewnoten per dag verhoogt de HDL-cholesterol en verlaagt de systole-bloeddruk bij Indiase patiënten die aan diabetes type 2 lijden. Dat vond internationaal onderzoek waaraan de Amerikaanse professor in de epidemologie en voeding Walter Willett ook meewerkte. Op andere metabole parameters, zoals gewicht, suiker- en insulinespiegel en bloedvetten had cashewnoten geen impact. Zowel de…

Lees meer

Curcumine verbetert psoriasis & andere huidaandoeningen

Psoriasis is een chronische auto-immuunziekte die steeds vaker voorkomt. Hoewel psoriasis als een huidziekte beschouwd wordt, is het eigenlijk een metabole aandoening die vaak gepaard gaat met andere ziekten, zoals hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, gewrichtsklachten, depressie en slaapstoornissen.   Er is een sterk verband tussen psoriasis en inflammatie, een gebrek aan vitamine D, emotionele…

Lees meer

Blijf scherp met groene bladgroenten en bessen

Gezonde plantaardige voeding rijk aan bladgroenten en bessen zorgt op de lange termijn voor een betere hersengezondheid en kan volwassenen van 40 jaar en ouder mentaal jonger houden. Dat blijkt uit het rapport Brain Food: GCBH Recommendations on Nourishing Your Brain Health van de American Association of Retired Persons (AARP), die altijd bezig is met het…

Lees meer

Omega-3 voor beter lerende kinderen

Jongeren (13- tot 15-jarigen) met een hogere omega-3-index (veel EPA en DHA in verhouding tot de totaal gemeten vetzuren) verwerken informatie sneller, kunnen zich beter concentreren en zijn minder impulsief dan jongeren met een lagere omega-3-index. Dat blijkt uit het promotieonderzoek ′Fatty Acids, Cognition, School Performance, and Mental Well-being in Children and Adolescents′ van het…

Lees meer

Jodiumdeficiëntie verkleint de kans op zwangerschap

Jodiumdeficiëntie verkleint de kans op zwangerschap
Uit onderzoek van de National Institutes of Health (NIH) blijkt dat vrouwen met een jodiumdeficiëntie (<50 mcg/g), een 46% lagere kans hebben om zwanger te worden. In Nederland daalt de jodiuminname bij de gemiddelde bevolking, met name door vermindering van broodconsumptie en vermindering van het gebruik van gejodeerd zout. Vooral mensen die geen gejodeerd brood…

Lees meer

Dosis van twee gram arginine per dag maakt sporters nog fitter

Uit de meeste studies waarin onderzoekers mensen L-arginine toedienen komt helemaal niets. Dat komt misschien omdat die onderzoekers idioot hoge doseringen gebruiken, hebben we wel eens verzucht. Een humane studie die wetenschappers van Mashhad University of Medical Sciences in Iran hebben gepubliceerd sterkt ons in die overtuiging. Volgens dat onderzoek worden voetballers fitter als ze…

Lees meer

Wil je meer spieren opbouwen? Dit is de optimale eiwitinname…

Jazeker, als je traint met gewichten heeft zo'n eiwitshake wel degelijk zin. Het effect is misschien niet zo groot als sommige veelbesproken studies rapporteren, maar de verhoging van de eiwitinname kan over een periode van enkele maanden resulteren in een kilootje extra spiermassa. Dat concludeert een Canadese bewegingswetenschapper, verbonden aan McMaster University, in een metastudie…

Lees meer

Co-enzym Q10 bij migraine

Migraine hangt nauw samen met inflammatie. Co-enzym Q10 (CoQ10) remt ontstekingen en heeft gunstige effecten op andere aandoeningen die in verband staan met ontsteking, zoals hart- en vaatziekten en neurodegeneratie. Daarom bestudeerden onderzoekers of co-enzym Q10 ook effect had op de symptomen en ontstekingskenmerken van migraine.   In een RCT-opzet ontvingen 45 premenopauzale vrouwen ofwel…

Lees meer

Zwangerschapsmulti voor betere cognitie kind

Zwangerschapsmulti voor betere cognitie kind
Het gebruik van een laag gedoseerd multisupplement tijdens de zwangerschap heeft ook op de lange termijn voordelen voor de ontwikkeling van het kind, zo blijkt uit een grootschalige Indonesische studie.   Het betrof een vervolgstudie van de Supplementation with Multiple Micronutrients Intervention Trial (SUMMIT). Bij SUMMIT werd een vergelijking gemaakt tussen suppletie met enkel 400…

Lees meer

Optimale cardiovasculaire gezondheid vereist zowel omega-3-vetzuren uit planten als uit vis

In vette vis, zoals haring, makreel en zalm, zitten omega-3-vetzuren, maar in walnoten, lijnzaad en chia zitten die dingen ook. Goed, vissen bevatten een ander type omega-3-vetzuren dan planten, maar alle omega-3-vetzuren zijn goed voor hart en bloedvaten. Toch? Volgens Amerikaanse onderzoekers is dat inderdaad het geval, maar hebben de plantaardige omega-3-vetzuren een ander positief…

Lees meer