Monthly Archives: november 2021

Gelukkig door groente, fruit en bewegen

Recent onderzoek aan de Universiteit van Kent en de Universiteit van Reading heeft uitgewezen dat zowel de consumptie van groenten en fruit als lichaamsbeweging het geluksniveau kunnen verhogen. Voor de analyse maakten de onderzoekers gebruik van de UK Understanding Society Data, die in in het totaal 40.000 Britse huishoudens omvatten.   Dit onderzoek is het…

Lees meer

Zout met meer kalium vermindert sterfte

Voor de cardiovasculaire gezondheid is het gunstig om aan zout kalium toe te voegen ten koste van een deel van het natrium. Dit al in eerdere studies gevonden voordeel is onlangs bevestigd in een grootschalige, gerandomiseerde studie onder inwoners van zeshonderd Chinese dorpen. Niet alleen voor een normale bloeddruk en een lagere kans op hart-…

Lees meer

Q10 met NADH helpt bij chronisch vermoeidheidssyndroom

Om symptomen te verbeteren van het chronisch vermoeidheidssyndroom/myalgische encefalomyelitis (CVS/ME) kan een combinatie worden ingezet van co-enzym Q10 en NADH. Spaanse wetenschappers, die hierover in 2014 een eerste studie publiceerden, tonen dat nu aan in een dubbelblinde RCT. Vermindering van klachten is van groot belang voor patiënten, want er is geen bewezen effectieve behandeling voorhanden.…

Lees meer

Ashwagandha verlicht overgangssymptomen

Ashwagandha verlicht overgangssymptomen
Een Japanse klinische studie toont aan dat inname van een ashwagandha-wortelextract een veilige en effectieve manier is om symptomen die horen bij de overgang, te verlichten. Dit ging gepaard met significante veranderingen in hormonale bloedparameters. De perimenopauze is de periode die gekenmerkt wordt door fysiologische veranderingen en markeert de overgang naar de laatste menstruatie van…

Lees meer

Luteïne verbetert cognitieve functies bij ouderen

Luteïne is vooral bekend van de beschermende werking op de ogen, maar een Japanse studie laat zien dat ook de cognitie er gunstig door wordt beïnvloed. Er werd gekeken naar inname via de voeding, waarbij vooral groene bladgroenten en sommige vruchten een belangrijke bron zijn. De positieve effecten werken via beïnvloeding van zowel activiteit als…

Lees meer

Een voortreffelijk duo tegen depressie

Een voortreffelijk duo tegen depressie
Steeds meer wetenschappelijke studies getuigen dat B-vitaminen een nuttige aanvulling kan zijn in de behandeling van depressie. Vitamine B6 bijvoorbeeld is nodig voor de aanmaak van GABA, dopamine en serotonine, drie hersenstoffen die belangrijk zijn voor de gemoedstoestand. Ook foliumzuur en vitamine B12 zijn essentieel voor de aanmaak van hersenstoffen, en ook voor het dagelijks onderhoud van hersencellen. Vitamine…

Lees meer

Altijd maar verkouden? Probeer vitamine D3

Ben je altijd maar verkouden? Lig je elke avond te hoesten? Is je ene antibioticakuur nog niet afgelopen, of zit je weer aan de volgende? Volgens immunologen van het Zweedse Karolinska Institute neemt je weerstand tegen infectieziekten toe als je een krachtig gedoseerd vitamine D3-supplement gebruikt.   Vitamine D en immuunsysteem   Lees meer...

Lees meer