Monthly Archives: april 2022

Citroenverbena vermindert stress en verbetert slaap

Inname van een gestandaardiseerd citroenverbena-extract gedurende ten minste twee maanden vermindert gevoelens van stress en verbetert de slaapkwaliteit, zo blijkt uit een Spaanse studie.   De opzet van de studie was dubbelblind en placebogecontroleerd en duurde acht weken, gevolgd door een wash-outperiode van vier weken. In totaal deden veertig vrijwilligers mee met een gemiddelde leeftijd…

Lees meer

Seleniumstatus is negatief geassocieerd met leverziekte

Seleniumstatus is negatief geassocieerd met leverziekte
De kans op een chronische leverziekte is kleiner bij een hogere seleniumstatus en een daarop afgestemde inname, mits deze beneden de veilige bovengrens blijven. Dat wijst een systematische review en meta-analyse uit van studies die het verband onderzochten met de verschillende vormen van hepatitis, cirrose en kanker van de lever. Voor leververvetting kon deze conclusie…

Lees meer

Vooral B-vitaminen kunnen dementierisico afremmen

Vooral B-vitaminen kunnen dementierisico afremmen
Onder de vitaminen zijn het vooral foliumzuur en in mindere mate andere B-vitaminen die het risico op dementie kunnen verlagen. Dat wordt geconcludeerd in een Duits-Spaanse meta-analyse van de rol die vitaminen spelen bij preventie c.q. uitstel van (milde of ernstige) cognitieve achteruitgang. Voor de analyse werden studies gebruikt die de laatste tien jaar zijn…

Lees meer

Vitamine C verbetert de pompkracht van het hart

De linkerventrikel-ejectiefractie (LVEF), het percentage dat de pompkracht van het hart aangeeft, gaat omhoog door toediening van vitamine C. Deze conclusie uit een meta-analyse kan een hoopvol teken zijn voor mensen met hartfalen, bij wie de LVEF tot een gevaarlijk laag niveau kan dalen. Het effect op de pompkracht was ook aanwezig bij mensen zonder…

Lees meer

Alpha-Lipoic Acid verbetert werking creatine

Alpha-Lipoic Acid verbetert werking creatine
Spieren nemen creatine beter op als je creatine inneemt met koolhydraten, en zeker als je dat mengsel na je training binnenkrijgt. Die truc werkt beter als je daarbij een supplement met alpha-lipoic acid gebruikt. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van St. Francis Xavier University in Canada. R-(+)- en S-(-)-alpha-lipoic acid Lees meer...

Lees meer

Na krachttraining werkt creatine beter dan daarvoor

Na krachttraining werkt creatine beter dan daarvoor
Bodybuilders en andere krachtsporters die tijdens hun workout creatine gebruiken - omdat hun spiercellen het energiesupplement op dat moment beter kunnen opnemen - hebben meer baat bij inname na de training dan daarvoor. Dat melden onderzoekers van Nova Southeastern University in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. Studie Lees meer...

Lees meer

Resveratrol voor sterke botten

Suppletie met resveratrol zou wel eens veroudering kunnen afremmen, vermoeden sommige wetenschappers. Of dat echt zo is, is onderwerp van discussie. Volgens een humane studie, die in 2020 verscheen in de Journal of Bone and Mineral Research, remt resveratrol in ieder geval de veroudering van het skelet.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Opgelost in water werkt creatine een beetje beter dan als poeder

Opgelost in water werkt creatine een beetje beter dan als poeder
Krachtsporters die hun creatine oplossen in een vloeistof reageren een beetje beter op het supplement dan sporters die hun creatine als poeder slikken. Dat ontdekten Britse bewegingswetenschappers van University College Chichester twintig jaar geleden. Volgens de Britten neemt het lichaam creatine in een oplossing twintig procent beter op dan creatine als poeder. Creatine oplossen Lees meer...

Lees meer