Yearly Archives: 2024

Gewone haver helpt de cholesterol laag te houden. Onderzoek, dat ondertussen al 50 jaar loopt, bevestigt dat haver de LDL-cholesterol, de non-HDL-cholesterol en het apoB-niveau verlaagt. Canadees onderzoek toonde aan dat non-HDL-cholesterol en apoB betere cardiovasculaire markers zijn dan LDL-cholesterol alleen. Non-HDL-cholesterol is de totale cholesterol waarvan de ('gunstige') HDL-cholesterolfractie is afgetrokken. ApoB is een proteïne die…

Lees meer

Creatine is een stikstofverbinding gevormd door drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine wordt van nature aangemaakt in alle gewervelde dieren. Wij produceren het dus zelf, en het komt voor in dierlijke voeding, vooral in spierweefsel. Creatine is een kleine ‘snelle energiereserve’ voor spier- en zenuwcellen; het is een van de best onderbouwde voedingssupplementen voor sporters. Het…

Lees meer

Bewegen is zo ongeveer het allergezondste wat een mens kan doen. Wil je langer leven, ga dan bewegen. Het positieve effect van beweging is vooral sterk als je 's avonds beweegt, suggereert een observationeel onderzoek dat is verschenen in Diabetes Care. Studie Lees meer...

Lees meer

Het is bijna zover: op de velden en in de bossen zijn binnenkort de bosbessen dieppaars en rijp om te plukken. De dieppaarse kleur komt van de plantenkleurstoffen (anthocyanen), die gunstige gezondheidseffecten laten zien op hart- en bloedvaten. Onlangs publiceerde een groep Britse gedragswetenschappers de resultaten van hun onderzoek naar de acute werking van wilde…

Lees meer

Kortdurende suppletie met cranberry-extract veroorzaakt een sterke toename van bifidogene activiteit, wat gepaard gaat met een verhoging van de aanwezigheid van boterzuur-producerende bacteriën in de darm. Een klinisch onderzoek, recent gepubliceerd in Nature onderzocht hoe suppletie van cranberry-extract gedurende vier dagen het menselijk darmmicrobioom beïnvloedt. Cranberries staan bekend om hoge niveaus van polyfenolen en oligosacchariden. Het onderzoek…

Lees meer

Als je last hebt van eczeem, dan verminderen je klachten misschien als je geraffineerde graanproducten - zoals wit brood - uit je voeding sodemietert en de hoeveelheid groenten opvoert. Dat suggereert een observationele studie die in 2017 verscheen in de Journal of Dermatological Treatment. Studie Lees meer...

Lees meer

Een hogere inname van vitamine B1 en vitamine B2 vermindert het risico op sarcopenie op jonge leeftijd. Dit blijkt uit nadere analyse van data uit de Amerikaanse NHANES database. Sarcopenie is een verouderingsziekte waarbij iemand geleidelijk spiermassa en spierfunctie verliest, met een verhoogd risico op vallen en invaliditeit als gevolg. Sommige patiënten kunnen al op…

Lees meer

Recent onderzoek heeft aangetoond dat een hoge dosis omega-3 vetzuren een effectieve behandeling kan zijn om migraineaanvallen te voorkomen. Migraine is een invaliderende aandoening die een grote impact kan hebben op de levenskwaliteit. Ondanks verschillende behandelingen die beschikbaar zijn om migraineaanvallen te voorkomen, blijft de effectiviteit ervan beperkt. Eerdere studies suggereerden al dat EPA en…

Lees meer

Ashwagandha is een fytotherapeuticum uit de Oosterse geneeskunde, dat gerekend wordt tot de adaptogenen, zoals Ginseng, Rhodiola en Maca. Er worden vele gezondheidsbevorderende eigenschappen aan toegeschreven, maar een recente studie concentreerde zich op het effect op stress en angst. In een dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie werden 54 gezonde volwassenen met milde/matige stresssymptomen willekeurig verdeeld in een placebo- en een therapiegroep (500 mg…

Lees meer

De afgelopen eeuwen is ons jaarlijks suikerverbruik gestegen van 1,8 naar gemiddeld 40 kg. Een explosie die onze suikerstofwisseling moeilijk aankan, met als gevolg: overgewicht, glycemiestoornissen, diabetes, metabool syndroom, lever-, hart- en vaatziekten,… Aanpassen naar een gezond voedingspatroon, met zo weinig mogelijk snelle, geraffineerde koolhydraten, naast meer beweging, vormen de basis voor preventie van deze problemen. Maar er…

Lees meer