Een Spaanse studie laat zien dat er een duidelijk verband bestaat tussen het aantal dagelijkse stappen en het verminderen van depressieve klachten. Het onderzoek, gepubliceerd in JAMA Network Open, liet zien dat zelfs een bescheiden toename van 1.000 stappen boven een basis van 5.000 stappen per dag al leidt tot 9% minder kans op depressie. De resultaten tonen aan dat mensen die 7.000 stappen per dag zetten 31% minder kans hebben op depressie vergeleken met degenen die 5.000 of minder stappen maken, terwijl bij 7.500 stappen dit percentage zelfs oploopt tot 43%. Deze positieve effecten gelden voor alle leeftijdsgroepen en beide geslachten, al blijkt dat de voordelen voor de mentale gezondheid afvlakken rond de 10.000 stappen per dag. Het onderzoek, waarbij gegevens van 33 studies met meer dan 96.000 volwassenen wereldwijd werden geanalyseerd, bevestigt dat wandelen, net als andere vormen van beweging zoals aerobics, krachttraining en yoga, een effectieve manier kan zijn om depressie te voorkomen en wijst erop dat het stellen van dagelijkse stapdoelen een veelbelovende strategie kan zijn voor de gezondheid.
Bron: Ahealthylife