Uit nieuwe cijfers van het RIVM (in samenwerking met het CBS, september 2022) is gebleken dat een groot deel van de Nederlanders, namelijk 32% van de volwassen bevolking, meer dan 8,5 uur per dag zit. Dat feit maakt dat Nederland momenteel Europees kampioen zitten is en dat is beslist geen reden voor een feestje! Juristen, accountants en medewerkers in de ICT-sector lopen voorop als het om aantal zituren per dag gaat.
Wat is er dan mis met zitten? Het grootste probleem is dat je je beenspieren, de grootste spieren van ons lichaam, weinig gebruikt als je zit. Hierdoor neemt de concentratie vetten in het bloed toe en tegelijkertijd neemt de insulinegevoeligheid af, processen die bij hart- en vaatziekten en diabetes een belangrijke rol spelen. Als je staat of loopt, heb je hier geen last van.
Zelfs als je zittend werk hebt, kun je dit probleem relatief makkelijk ondervangen met een zit-sta bureau, liefst voorzien van een loopband om tegelijkertijd te werken en te lopen.
Maar ook met kleine aanpassingen is al een hoop winst te behalen: neem de trap in plaats van de lift, loop even mee met een collega die aanbiedt koffie voor je te halen, of telefoneer en vergader staand. Dat laatste blijkt ook nog eens veel tijdswinst op te leveren.
Zitten wordt wel aangemerkt als het nieuwe roken en te weinig lichaamsbeweging is wereldwijd doodsoorzaak nummer 4. De coronapandemie en het daaruit voortvloeiende verplicht thuiswerken hebben deze cijfers nog verder ongunstig beïnvloed. Eigenlijk best wel raar, want de meesten van ons zullen inmiddels toch echt wel weten dat bewegen gezond is voor lichaam en geest. Veel zitten is echt een risicofactor, die zich uiteraard niet alleen tot de werkvloer beperkt.
Referentie:
Nederlandse werknemers zitten gemiddeld 10,7 uur op een doordeweekse dag; website TNO, 14 september 2022.
Bron: VitEducatief