Ashwagandha suppletie (500 mg per dag) in combinatie met krachttraining, vergroot de krachtstoename en vermindert spierpijn na de training. Dit blijkt uit onderzoek onder 38 recreatieve sporters. Mogelijk zijn de anti-inflammatoire, anabole en anti-oxidatieve eigenschappen van Ashwagandha verantwoordelijk voor dit effect.
Referentie:
Ziegenfuss et al. Effects of an Aqueous Extract of Withania somnifera on Strength Training Adaptations and Recovery: The STAR. Nutrients 2018 Nov 20;10(11)