Spieren gaan weg als je ze niet gebruikt. Het lichaam breekt ze af. Als je gedurende een langere periode niet lichamelijk actief bent - we hebben het dan over weken, en niet over een paar dagen - dan verloopt die spierafbraak sneller als je meer kilocalorieën in je lichaam stopt dan je verbrandt. Hoe positiever…

Lees meer

Als 65-plussers elke dag drie koppen koffie drinken - of op een andere manier ongeveer 260 milligram cafeïne binnenkrijgen - is hun kans op dementie of andere vormen van mentale achteruitgang een kwart lager dan bij vrouwen die niet of nauwelijks cafeïne consumeren. Dat ontdekten epidemiologen van de University of Wisconsin-Milwaukee in een onderzoek waaraan…

Lees meer

Een hoge eiwitinname van zowel dierlijke als plantaardige bron vermindert de kans op hoge bloeddruk.   Er namen 1361 mannen en vrouwen deel aan de studie in de leeftijd van 30 tot 54 jaar. Bij aanvang van de studie hadden ze geen hoge bloeddruk, diabetes of een hart- of vaataandoening. Hun eiwitinname werd bepaald en…

Lees meer

Suppletie met kurkuma leidt tot een verbetering van het werkgeheugen bij personen met prediabetes.   Aan de studie namen 48 personen deel die recent gediagnosticeerd waren met prediabetes. Ze werden willekeurig in groepen verdeeld en kregen 1 gram kurkuma, 2 gram kaneel of beide specerijen tezamen met 119 gram witbrood als ontbijt. Tot zes uur…

Lees meer

Nadat sporters zes dagen lang elke dag bietjes, spinazie of boerenkool hebben gegeten, presteren ze beter. Dankzij het natuurlijke nitraat in die groenten houden ze hoog-intensieve inspanningen langer vol. Dat schrijven Italiaanse fysiologen in Nutrients.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Een stukje van veertig gram pure chocolade activeert de hersenen en maakt je wakkerder, alerter en minder slaperig. Dat melden psychologen van Northern Arizona University in NeuroRegulation. Nog een reden waarom het toevoegen van een paar eetlepels cacao aan je preworkout-shake, zoals sommige sporters wel eens doen, helemaal niet zo'n slecht idee is. Cacao als…

Lees meer

In een eerdere publicatie in de FASEB Journal beschreven de wetenschappers Bruce Ames en Rhonda Patrick van de Children’s Hospital Oakland Research Institute (CHORI) de relatie tussen vitamine D en autisme. In een nieuwe publicatie gaan ze hier verder op in. Ze vermoeden dat de neurotransmitter serotonine ‘de missing link’ is tussen de vitamine, omega…

Lees meer

Als het om noten gaat moeten we echt loskomen van het calorieën-tellen-idee. Frequent gebruik van noten en zaden is namelijk gekoppeld aan minder laaggradige ontsteking. Vijf of meer porties noten per week of vervanging van dierlijke eiwitten door noten werd door onderzoekers in verband gebracht met een gunstig ontstekingsremmend profiel (Yu et al., 2016).  …

Lees meer

Als sporters vijf minuten voordat ze gaan trainen muntolie of sinaasappelolie inhaleren neemt hun uithoudingsvermogen fors toe. Dat schrijven Palestijnse onderzoekers, verbonden aan An-Najah National University in Nablus, in de Journal of the International Society of Sports Nutrition. De Palestijnen vermoeden dat de vluchtige oliën in munt en sinaasappel de longfunctie verbeteren.   Studie  …

Lees meer

Lees meer