Duursporters maken waarschijnlijk fors meer EPO aan als ze elke dag 1200 milligram alpha lipoic acid slikken. Dat ontdekten Poolse bewegingswetenschappers van de University School of Physical Education in Poznan toen ze experimenteerden met 16 studenten. Het lijkt er op dat suppletie met alpha lipoic acid het effect van hoogtetraining op de EPO-spiegel imiteert.  …

Lees meer

Vijftigplussers die niet aan sport doen of zwaar lichaam werk verzetten, verliezen elk jaar een beetje van hun spieren en hun kracht. Suppletie met een betrekkelijk bescheiden dosis vitamine D3 kan dat proces in ieder geval tijdelijk stilzetten. Dat schrijven Braziliaanse onderzoekers, verbonden aan Sao Paulo State University, in Osteoporosis International.   Lees meer...

Lees meer

Gember, Zingiber officinale, is rijk aan antioxidanten en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Daarom hebben sportwetenschappers onderzocht of het spierschade en -pijn na een sportprestatie kan voorkomen.   Twintig gezonde mannen en vrouwen kregen vijf dagen lang ofwel gember ofwel een placebo toegediend. Geen van hen had voordien met gewichten getraind. Na vijf dagen moesten ze een…

Lees meer

Een voedingssupplement met co-enzym Q10, vitamine B2 en magnesium vermindert het aantal dagen met hoofdpijn bij mannen en vrouwen die last hebben van migraine. Ook daalt de intensiteit van de pijn. De resultaten van deze klinische studie zijn niet spectaculair, maar wel geloofwaardig. Aan de studie deden liefst 12 verschillende centra uit Europese landen mee.…

Lees meer

Eigenlijk vermoedden we het al, maar na een jarenlange discussie is nu het hoge woord eruit: verzadigd vet is niet ongezond. Roomboter op brood is niet meer uit den boze. Zelfs de Wereldgezondheidsorganisatie gaat op basis van deze meest recente inzichten haar richtlijnen over verzadigd vet en transvet aanpassen.   Een team van Canadese onderzoekers…

Lees meer

De laatste tien jaar zijn een behoorlijk aantal studies uitgevoerd om te zien of voedingssuppletie met omega 3-vetzuren verbeteringen kunnen geven bij kinderen met ADHD. In de meeste studies is echter niet gekeken of een verbetering van ADHD-symptomen vooral gezien wordt bij kinderen die een lage omega 3-vetzuurspiegel hebben. Onderzoekers van de Oregon Health &…

Lees meer

Suppletie met vitamine D3 kan de testosteronspiegel van mannen met een kwart verhogen. Dat ontdekten Oostenrijkse endocrinologen, die een paar dozijn zwaarlijvige mannen een jaar lang vitamine D lieten slikken. Vitamine D verhoogde ook de concentratie van het biobeschikbare en het vrije testosteron.   Lees meer...

Lees meer

Een eenmalige doch fikse dosis L-arginine verbetert het uithoudingsvermogen van sporters. Dat schrijven Turkse sportwetenschappers in Biology of Sports. Hoe L-arginine precies werkt is de onderzoekers een raadsel, maar in hun experimenten op vechtsporters verbeterde het aminozuur het uithoudingsvermogen met zes procent. Dat effect lijkt bescheiden, maar het is volgens de onderzoekers "meaningful for athletic…

Lees meer

Als bodybuilders, die al voldoende eiwitten consumeren, hun eiwitinname verder verhogen tot 3-4 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag, worden ze niet nog gespierder of sterker. Wel verliezen ze vetmassa. Dat blijkt uit een humane studie die de Amerikaanse sportwetenschapper Jose Antonio heeft gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition.  …

Lees meer

Mensen die last hebben van slijtage van hun kniegewricht hebben misschien baat bij suppletie met hyaluronzuur of, zoals dat in het Engels heet, hyaluronic acid. Een dosis van 200 milligram per dag is voldoende, ontdekten Japanse onderzoekers. Vooral als je jonger bent dan zeventig en serieuze klachten hebt, is er kans dat je goed op…

Lees meer