Uit een grootschalig longitudinaal onderzoek van de University College London blijkt lichaamsbeweging het risico op depressie met maar liefst 16 procent te verlagen.
De wetenschappers volgden meer dan 11.000 mensen in een longitudinaal onderzoek. Op de leeftijden van 23, 33, 42 en 50 jaar vulden de deelnemers de Malaise Inventory in, een psychologische test die de mate van psychische nood meet. Wat bleek? Mensen die vaker bewogen hadden structureel minder last van depressieve symptomen. Bovendien bleek elke extra bewegingssessie het risico op depressie met ongeveer 6 procent te verlagen.
“Als iedereen op zijn minst drie keer per week zou bewegen, verwachten we dat het algehele risico op depressie afneemt. Om nog maar te zwijgen over de andere voordelen van lichaamsbeweging, zoals minder overgewicht, minder hartziekten en minder diabetes”, aldus Chris Power, professor in de epidemiologie aan de University College London.
Printversie Beweging verlaagt het risico op depressie met 16 procent