Onze darmflora bepaalt voor een groot deel hoe we ons voelen. Maar hoe ‘praten’ onze darmen dan precies met onze hersenen? Nieuw onderzoek zet dit boeiende fenomeen weer in het middelpunt van de belangstelling.
Onderzoek aan de Leiden Institute of Brain and Cognition toonde onlangs aan dat een behandeling met een breedspectrum probioticum een gunstig effect heeft op rumineren. Rumineren is het herhaaldelijk nadenken over negatieve ervaringen, zonder daarop actie te ondernemen. Het is bewezen dat mensen die rumineren een verhoogd risico lopen op de ontwikkeling van depressie. Ook het terugvalrisico bij mensen die al last hadden van depressie neemt daardoor toe.
Veertig gezonde mannen en vrouwen gebruikten vier weken lang dagelijks een breedspectrum probioticum of placebo. De probiotische oplossing bestond uit de stammen Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus salivarius en Lactococcus lactis.
Voor aanvang en na afloop van het onderzoek vulden de deelnemers een vragenlijst in waarmee hun cognitieve reactiviteit werd gemeten. Cognitieve reactiviteit is de mate waarin gedachtepatronen onder invloed van stemming veranderen en disfunctioneel kunnen worden.
Vergeleken bij placebo bleek de probioticagroep een significant lagere cognitieve reactiviteit te vertonen op verdrietige gevoelens. Dit bleek vooral te komen door een verminderde neiging om te rumineren. Ook had deze groep aan het eind van het onderzoek minder last van agressieve gedachten.
“Onze resultaten laten voor het eerst zien dat probiotica kunnen bijdragen aan het terugdringen van negatieve gedachten als reactie op een verdrietige stemming. Suppletie met probiotica is potentieel een preventieve strategie bij depressie en daarom is het belangrijk dat er meer onderzoek naar wordt gedaan”, aldus de onderzoekers.
Wat betreft het werkingsmechanisme, is het interessant om te verwijzen naar een recente studie in het vaktijdschrift Cell. Uit dit onderzoek blijkt dat bij de productie van serotonine in onze darmen zowel lichaamseigen cellen als gunstige bacteriën betrokken zijn. Serotonine is een belangrijke boodschapperstof in onze hersenen, maar wordt voor 90% in de darmen aangemaakt.
Volgens de onderzoekers stimuleren bepaalde gunstige bacteriën onze lichaamseigen cellen tot de aanmaak van serotonine. Daarbij blijken ze van onschatbare waarde te zijn; uit een muismodel blijkt namelijk dat er 60% minder serotonine wordt aangemaakt wanneer deze gunstige bacteriën ontbreken. Serotonine werkt regulerend op onze stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, seksuele activiteit en eetlust. Een tekort aan serotonine kan leiden tot depressie en diverse andere problemen op bovengenoemde gebieden.
Via de voeding, bijvoorbeeld met bananen en pure chocolade, kan een extra dosis van de essentiële voorloperstof tryptofaan worden aangevoerd. Daarmee kan de serotonineproductie omhoog worden gebracht. Ook tryptofaansupplementen, 5-HTP en Griffonia simplicifolia kunnen hier uitkomst bieden. Voor een duurzaam effect van deze interventie komt een goede darmflora echter altijd op de eerste plaats. Hiervoor kan men het best een professioneel breedspectrum probioticum gebruiken.
Literatuur
- Figueroa CA, Ruhé HG, Koeter MW, Spinhoven P, Van der Does W, Bockting CL, Schene AH., Cognitive reactivity versus dysfunctional cognitions and the prediction of relapse in recurrent major depressive disorder, J Clin Psychiatry. 2015 Oct;76(10)
- Nolen-Hoeksema S.N. et al, Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science, 2008, 3, 400-424.
- Roberts J.E., et al, Ruminative response style and vulnerability to episodes of dysphoria: gender‚ neuroticism‚ and episode duration, Cognitive Therapy and Research, 1998, 22, 401-423.
- Steenbergen L, Sellaro R, van Hemert S, Bosch JA, Colzato LS, Brain Behav Immun., A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood, 2015 Aug; 48:258-64.
- Yano JM, Yu K, Donaldson GP, Shastri GG, Ann P, Ma L, Nagler CR, Ismagilov RF, Mazmanian SK, Hsiao EY., Indigenous bacteria from the gut microbiota regulate host serotonin biosynthesis, Cell. 2015 Apr 9;161(2):264-76.
Bron: nieuwsbrief Bonusan
