Category Archives: Topsport info

Duursporters die creatine gebruiken herstellen sneller van hun trainingen. Dat ontdekten bewegingswetenschappers van het Graduate Institute of Nutritional Sciences and Education in Taiwan. Creatinesuppletie vermindert de schade die duurinspanningen aanrichten in het spierweefsel, schrijven de Taiwanezen in de European Journal of Nutrition. Creatine voor duursporters Lees meer...

Lees meer

Het werkt nog ook, het supplement dat het Amerikaanse Purity Products speciaal voor golfers in de markt heeft gezet. Het heet Strong Drive, het belangrijkste bestanddeel is creatine, en volgens een onderzoek van Tim Ziegenfuss meppen golfers hun ballen 14 meter verder nadat ze Strong Drive een maand hebben gebruikt. Strong drive Lees meer...

Lees meer

Duursporters die zich afvragen of al die suikerbommen in de vorm van sportrepen, -gels en -drankjes wel zo gezond zijn hebben een alternatief. Bananen zijn net zo geschikt als sportdrank, schrijven sportwetenschappers van Appalachian State University in PLoS One. Koolhydraten Lees meer...

Lees meer

Hardlopers die tijdens een training of wedstrijd extra energie willen binnenkrijgen hebben net zo veel aan een paar doosjes rozijnen dan aan een prijzig product uit de sportspeciaalzaak. Sportwetenschappers van de University of California in Davis hebben goed nieuws voor zuinige - en gezondheidsbewuste - hardlopers. Rozijnen versus sportvoeding Lees meer...

Lees meer

Alle sporters staan wel eens voor het dilemma: ze hebben een virus onder de leden. Ze zijn verkouden, hebben keelpijn en voelen zich niet erg fit. Wat moeten ze nu? Doortrainen? Of rust nemen totdat het immuunsysteem het virus heeft opgeruimd? In 1998 gaven bewegingswetenschappers van Ball State University in de VS antwoord op die vraag. Studie…

Lees meer

Als duursporter streef je naar optimale hemoglobine- en hematocrietwaarden zodat je maximaal zuurstoftransport hebt. Vooral vrouwelijk lopers lopen het risico op te lage waarden waarbij er zelfs sprake kan zijn van bloedarmoede. Een ijzersupplement kan dan helpen. Lactoferrine, een natuurlijke ijzerbinder, blijkt superieur aan de klassieke ijzersupplementen in het verhogen van je ijzerwaarden en Hb.…

Lees meer

Als sporters zichzelf dwingen om per etmaal twee uur extra te slapen, dan neemt hun reactiesnelheid toe en worden ze sneller. Dat ontdekten slaaponderzoekers van de universiteit van Stanford in de VS, die experimenteerden met basketbalspelers. Slaap & sport Lees meer...

Lees meer

Voor wie een hekel heeft aan de sportschool is er slecht nieuws: een enorme Britse studie wijst uit dat veel sporten beschermt tegen hartfalen. Sterker nog: hoe meer je beweegt, hoe beter het is.Het is geen nieuwe conclusie, maar hij is niet vaak zo overtuigend aangetoond. Aan de zes jaar durende studie werkten 94.000 volwassen…

Lees meer

In 2010 hadden onderzoekers van Fu Jen Catholic University in de Taiwanese hoofdstad Taipei een primeur. Ze waren de eerste wetenschappers die de positieve effecten van Eleutherococcus senticosus of Siberische ginseng aantoonden op duursporters in een studie die redelijk in orde is. Hun onderzoek verscheen in de Chinese Journal of Physiology. Siberische ginseng Lees meer...

Lees meer

Na je dertigste beginnen je hersenen te krimpen. Eerst heel, heel langzaam, maar met klimmen van de jaren neemt het tempo toe. Als je lang genoeg leeft is dementie dus onvermijdelijk. Zou je denken. Psychologen van de University of Pittsburgh ontdekten dat je de aftakeling van je hersenen kunt omdraaien als je 3 keer per…

Lees meer