Category Archives: Topsport info

Het onderzoek dat sportwetenschappers van de universiteit van Coventry in Engeland binnenkort publiceren heeft betrekking op wielrenners, maar waarschijnlijk geldt het voor alle sporters. En da's mooi. Want Neil Clarke en Darren Richardson hebben duidelijk gemaakt dat ook sporters die gewend zijn aan fikse hoeveelheden cafeïne beter presteren na een stevige kop koffie.   Studie…

Lees meer

Tijdens lange sets waarbij je reps maakt totdat je kuiten of onderarmen in brand staan, maar ook bij oefeningen waarbij je handen de greep op de gewichten kunnen verliezen, is pijn een beperkende factor. Een bescheiden dosis cafeïne geeft je een steuntje in de rug.   Cafeïne Lees meer...

Lees meer

Uitputtende inspanningen veroorzaken een toename van vrije radicalen in het lichaam, die belangrijke structuren in de cel beschadigen, zoals het DNA. Deze schade kan beperkt worden door waterkers te eten. Een studie toont dat een portie van 80 gram waterkers oxidatieve stress vermindert bij vrijwilligers die zich vrijwillig laten afmatten op een loopband. Waterkers is een bladgroente…

Lees meer

Sporters die last hebben van hun gewrichten als ze staan, lopen of dingen optillen hebben baat bij suppletie met collageenhydrolysaat. Ze moeten dan wel een forse dosis gebruiken, en dat ook nog eens een half jaar, aldus sportwetenschappers van Pennsylvania State University.   Collageen & gewrichten Lees meer...

Lees meer

Amateur atleten, zowel mannen als vrouwen, presteren beter met pycnogenol, een extract uit zeedenschors (Pinus maritima) dat OPC’s (oligomere procyanidines) bevat. Door gedurende acht weken 100 mg pycnogenol per dag te nemen, loop je de twee mijl sneller en kun je langer push-ups en sit-ups doen.   Zelfs triatleten presteren beter. Een dosis van 150 mg pycnogenol (vier…

Lees meer

Het veel gebruikte aminozuur bèta-alanine heeft een bewezen effect op de prestaties van zowel duursporters als krachtsporters. Maar is het ook veilig? Een recent verschenen studie kan de gebruikers geruststellen: negatieve bijeffecten zijn vrijwel niet te vinden. De Britse en Braziliaanse wetenschappers kwamen tot deze conclusie na analyse van 151 studies uit medische databases.  …

Lees meer

Heeft het zin dat ouderen die hun spieren al trainen door lichamelijk zeer actief te zijn, extra eiwit suppleren bovenop hun gebruikelijke eiwitinname? Ja, antwoorden Nederlandse onderzoekers na een vergelijkend onderzoek onder sportieve ouderen rond de zeventig. Het kan bijdragen aan het behoud van spiermassa en de leeftijdsgebonden afbraak ervan vertragen. De onderzoekers voerden een…

Lees meer

Fitnessfanaten, bodybuilders en andere krachtsporters trainen beter na twee koppen koffie dan na een pil met cafeïne. Dat schrijven de Engelse bewegingswetenschappers Darren Richardson en Neil Clarke in de Journal of Strength and Conditioning Research.   Studie   Lees meer...

Lees meer

Suppletie met taurine vergroot het uithoudingsvermogen van duursporters. Dat concluderen sportwetenschappers, verbonden aan St Mary's University in Londen, in een metastudie die is verschenen in Sports Medicine. Een eenmalige dosis van 1 gram taurine, ingenomen voor een training of wedstrijd, werkt net zo goed als hogere doses die sporters over een langere periode innemen.  …

Lees meer

Een verkoudheid kan voor sporters die zich voorbereiden op een belangrijke wedstrijd het verschil betekenen tussen winnen en verliezen. Onderzoekers uit Zuid-Korea ontdekten dat suppletie met vitamine D3 vechtsporters tijdens de wintermaanden beschermt tegen infectie door het verkoudheidsvirus.   Studie   Lees meer...

Lees meer