Het belang van choline voor lever en zenuwstelsel is onomstreden. Tijdens de zwangerschap is het essentieel om vetlever bij de baby te voorkomen, en gedurende het hele leven als neuroprotectieve stof. Zo zou levenslange cholineconsumptie beschermen tegen hersenveroudering.
Recente studies focussen vooral op citicoline als behandeling én preventie van tal van hersen- en zenuwproblemen. Citicholine: CDP-choline, een combinatie met het aminozuur cytidine, zou een zeer veilige en actieve neuroprotectieve stof zijn.
De recentste studie claimt een significante verbetering van het geheugen bij ouderen met een dagelijkse suppletie van 500 mg citicoline gedurende 3 maanden. Maar de geciteerde effecten in andere studies zijn zeer breed: ter preventie en behandeling van neurodegeneratie, ziekte van Alzheimer en vasculaire dementie, Parkinson-dementie, MS,… bij hersentrauma’s, beroerte,…
Maar je kan ook een leven lang gezond eten, te beginnen in de zwangerschap.
Choline komt voor in gezonde voeding: eieren en lever zijn er zeer rijk aan, evenals vis en schaaldieren. Ook noten, shiitake en sommige groenten bevatten nuttige hoeveelheden.
Referenties:
Nakazaki E et al. Citicoline and Memory Function in Healthy Older Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial. J Nutr. 2021 Aug 7;151(8):2153-2160.
Bekdash RA. Neuroprotective Effects of Choline and Other Methyl Donors. Nutrients. 2019 Dec 6;11(12):2995.
Blusztajn JK, Slack BE, Mellott TJ. Neuroprotective Actions of Dietary Choline. Nutrients. 2017 Jul 28;9(8):815.
Velazquez R et al. Lifelong choline supplementation ameliorates Alzheimer's disease pathology and associated cognitive deficits by attenuating microglia activation. Aging Cell. 2019 Dec;18(6):e13037.
Jennings A, Cunnane SC, Minihane AM. Can nutrition support healthy cognitive ageing and reduce dementia risk?. BMJ. 2020;369:m2269.
Hoffman MC et al. Maternal nutrients and effects of gestational COVID-19 infection on fetal brain development. Clin Nutr ESPEN. 2021 Jun;43:1-8. doi: 10.1016/j.clnesp.2021.04.019.
Zeisel SH. Choline: Critical Role During Fetal Development and Dietary Requirements in Adults. Annu Rev Nutr. 2006 ; 26: 229–250.
Nys M. Choline, de vergeten ‘half’vitamine. ATA 2014; 15 (3):36-41.
Bron: ABC Gezondheid