Wist je dat magnesium noodzakelijk is voor het metabolisme van vitamine D in het lichaam? Zonder voldoende magnesium kan vitamine D zijn cruciale functies, zoals het ondersteunen van de botgezondheid en een gezond immuunsysteem, niet naar behoren vervullen. In dit artikel gaan we dieper in op de vitale samenwerking tussen deze twee interessante micronutriënten.
Vitamine D, zowel verkregen via zonlicht als via voeding of suppletie, wordt naar de lever getransporteerd. Daar wordt het door enzymen omgezet in het niet-actieve 25-hydroxyvitamine D (25(OH)D), ofwel calcidiol. Calcidiol wordt vervolgens naar de nieren getransporteerd waar het wordt omgezet in 1,25(OH)2D, ook bekend als calcitriol. Dit is de actieve vorm die verantwoordelijk is voor de biologische effecten van vitamine D.
Zowel de activiteit van de enzymen die nodig zijn voor de omzetting van vitamine D naar zijn actieve vorm, alsook het vitamine D-bindend eiwit (VDBP) dat vitamine D naar de lever transporteert, zijn afhankelijk van de magnesiumstatus in het lichaam (zie figuur 1).
Magnesium is dus van groot belang voor de activatie en werking van vitamine D in het lichaam. Dit wordt bevestigd door onderzoek waarbij een hoge inname van magnesium onafhankelijk geassocieerd is met een significant verlaagd risico op een vitamine D-tekort [1].
Ongeveer de helft van de mensen wereldwijd heeft mogelijk een tekort aan vitamine D. Daarnaast is ook magnesiumtekort een onderkend probleem. Er wordt geschat dat in ontwikkelde landen 10-30% van de bevolking een magnesiumtekort vertoont. Verschillende oorzaken kunnen hiervan aan de basis liggen, waaronder chronische stress, ontoereikende inname via de voeding, diabetes, malabsorptie, endocriene oorzaken, nierziekten en medicatiegebruik. [2-5]
Conclusie
Een tekort aan magnesium heeft aantoonbaar invloed op de opname en effectiviteit van vitamine D, ongeacht of die verkregen wordt via zonlicht, voeding of supplementen. Zonder voldoende magnesium kan vitamine D zijn cruciale functies niet optimaal vervullen in het lichaam. Daarom is het van belang om bij cliënten met een vitamine D-tekort niet alleen te kijken naar vitamine D-suppletie, maar ook naar de magnesiumstatus. Het controleren en indien nodig aanvullen van magnesium kan helpen om de opname en werking van vitamine D te verbeteren, waardoor cliënten optimaal kunnen profiteren van de voordelen van vitamine D voor hun gezondheid.
Referenties:
- Deng X, Song Y, Manson JE, et al. Magnesium, vitamin D status and mortality: results from US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 to 2006 and NHANES III. BMC Med. 2013. DOI: 10.1186/1741-7015-11-187.
- Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The "sunshine" vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012. DOI: 10.4103/0976-500X.95506.
- DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018 Jan 13;5(1):e000668. doi: 10.1136/openhrt-2017-000668.
- Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015. DOI: 10.3390/nu7095388.
- Pickering G, Mazur A, Trousselard M, et al. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited. Nutrients. 2020. DOI: 10.3390/nu12123672.
Bron: Energetica Natura