Een mix van drie niet-farmacologische remedies vermindert slapeloosheid bij vrouwen die ook huidklachten hebben. Het gaat om GABA, Ziziphus spinose en schimmelextract van Poria cocos, die in een placebo-gecontroleerde studie bij zeventig, voor het overige gezonde vrouwen getest werden.
De combinatie verlaagde de PSQI-score van 11 naar 4 punten na vier weken behandeling, terwijl zich in de placebogroep weinig ontwikkeling voordeed. Een score van meer dan 7 wordt benoemd als slaapstoornis. De slaapduur nam toe van 6,5 naar 7,3 uren.
Ook keken de Chinese onderzoekers naar zeven huidparameters. Behalve 'huidtonus' waren hydratatie, uitstraling, elasticiteit, stevigheid, ruwheid en rimpels verbeterd na vier weken. Enkel voor hydratatie en ruwheid was de verbetering statistisch duidelijker in de interventie- dan in de placebogroep. Alle deelnemers ontvingen tijdens de studieperiode dezelfde huidzorgproducten. Een beperking van deze studie is dat geen rekening gehouden werd met andere leefstijlfactoren.
Slapeloosheid kan ergere gezondheidsproblemen meebrengen, die niet alleen de hersenen slechter doen werken maar ook de immuniteit en bloedsomloop ondermijnen. Ook doet slaaptekort de huid geen goed. Het vermindert het vochtgehalte in de huid, verslechtert de huidbarrière en verhoogt huidontsteking.
GABA is de afkorting voor gamma-aminobutyric acid (γ-aminoboterzuur), een neurotransmitter die in de hersenen typisch in rustgevende situaties in actie schiet. Het aminozuur komt ook in de voeding voor. Van Poria cocos (fu ling) wordt de schimmelmassa (sclerotium) geoogst. Bij ratten is het extract in staat om de kwaliteit en structuur van de slaap te verbeteren. Ziziphus spinose (suanzaoren) is in de traditionele Chinese geneeskunde bekend als angstremmer en ook als slaapmiddel. Echter, in voorgaande studies kon ziziphus als monotherapie de PSQI-score niet lager krijgen dan 5 punten.
Referentie:
Hao Y, Song W, Qu L. Effects of a combination of Poria Cocos, Ziziphus spinose, and gamma-aminobutyric acid (GABA) on sleep quality and skin health: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Food Sci Nutr. 2024; 12(6):3883-3892 doi:10.1002/fsn3.4048