Een hoge dosis vitamine B6 kan depressie en angst verminderen, zo blijkt uit een nieuwe studie. Onderzoek door wetenschappers van de universiteit van Reading heeft uitgewezen dat B6-suppletie de hersenen zou kunnen activeren, ter voorkoming of behandeling van stemmingstoornissen.
Vitamine B6 kan de productie van gamma-aminoboterzuur (GABA) bevorderen. Dit is een remmende neurotransmitter met een kalmerend effect. De onderzoekers recruteerden 478 jonge volwassenen (18-58 jaar, gem. 23 jaar). Ze beoordeelden zelfgerapporteerde angst (N = 265) en depressie (N = 146) bij aanvang van de studie en na de suppletie. Verscheidene zintuiglijke maten fungeerden als tests voor de remmende functie van GABA.
Ruim 300 deelnemers voltooiden het complete onderzoek. Ze kregen ofwel hoge een dosis vitamine B6 (100 mg pyroxidinehydrochloride ) of vitamine B12 (1000 mcg methylcobalamine), of een placebo. Zij namen de supplementen gedurende een maand dagelijks in.
De onderzoekers vonden geen duidelijk significante effecten van vitamine B12-suppletie op de uitkomstmaten, hoewel er een tendens was naar verminderde angst en een tendens naar een verhoging van de visuele contrastdrempels (een maat voor neurologische functie). Vitamine B6 echter had een overtuigend significant effect. Vitamine B6-suppletie verminderde zelfgerapporteerde angst. In tegenstelling tot angst vonden ze slechts een tendens naar een effect van B6 op zelfgerapporteerde depressiesymptomen. Deelnemers die B6-supplementen hadden genomen, vertoonden verhoogde niveaus van GABA. Vitamine B6 was duidelijk in staat het evenwicht tussen excitatie en inhibitie te verbeteren.
Veel voedingsmiddelen bevatten vitamine B6. De hoge doses die in deze proef werden gebruikt, suggereren echter dat supplementen nodig zouden zijn om een positief effect op de stemming te hebben. De onderzoekers benadrukken dat het onderzoek zich in een vroeg stadium bevindt en dat vitamine B6 niet zo effectief is als medicatie bij het verminderen van angst. Verder kun je je afvragen hoe veilig het is om langdurig zo’n hoge dosis vitamine B6 in de vorm van pyridoxine-hydrochloride te suppleren.
Referenties:
Field DT, Cracknell RO, Eastwood JR, et al. High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression. Hum Psychopharmacol. 2022 Jul 19:e2852.