Suppletie van magnesium kan helpen de bloeddruk te regelen. Wetenschappers hebben alle studies die tot nu toe zijn gepubliceerd, verzameld en beoordeeld. Ze kwamen uit op 34 studies bij 2000 deelnemers. Resultaat: suppletie van gemiddeld 368 mg magnesium per dag kan zowel de systolische als diastolische bloeddruk verlagen. Onderzoekers noemen magnesium het vergeten nutriënt, omdat calcium altijd een grotere belangstelling heeft genoten.
Magnesiumsupplementen worden steeds populairder bij de consument. Vermoedelijk is dat geen slechte zaak: in de VS haalt amper 20% van de Amerikanen de norm voor magnesiuminname via voeding. Suppletie verhoogt ook het serummagnesium, al waarschuwen onderzoekers dat meting van magnesium in het serum geen goede indicator is voor de magnesiumstatus. Het meeste magnesium in het lichaam zit immers in cellen, niet in het bloed.
Referenties:
Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, Song Y. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664.
Schutten JC, Joosten MM, de Borst MH, Bakker SJL. Magnesium and Blood Pressure: A Physiology-Based Approach. Adv Chronic Kidney Dis. 2018 May;25(3):244-250. doi: 10.1053/j.ackd.2017.12.003.
Onor, I.O.; Hill, L.M.; Famodimu, M.M.; Coleman, M.R.; Huynh, C.H.; Beyl, R.A.; Payne, C.J.; Johnston, E.K.; Okogbaa, J.I.; Gillard, C.J.; et al. Association of Serum Magnesium with Blood Pressure in Patients with Hypertensive Crises: A Retrospective Cross-Sectional Study. Nutrients 2021, 13, 4213. doi.org/10.3390/nu13124213
Bron: ABC Gezondheid