Omega-3 EPA is een antidepressivum

Omega-3-EPA-antidepressivumSupplementen met het omega-3-vetzuur EPA (Eicosapentaeenzuur) verminderen de symptomen van depressie. Een groep van psychiaters concludeerden dat na analyse van 15 studies. Niet het omega-3-vetzuur DHA, maar enkel EPA lijkt werkzaam bij depressie. De psychiaters zagen immers dat enkel supplementen met meer dan 60 % EPA een effect lieten zien.

Toch is het een eigenaardige vaststelling. De hoeveelheid DHA (Docosahexaeenzuur) in de hersenen is 200 keer groter dan de hoeveelheid EPA. Mogelijk blokkeert DHA de opname van EPA in de hersenen (alwaar EPA omgezet wordt naar DHA). De studies suggereren om niet te veel DHA te nemen bij depressie, maar wel minstens 2000 mg EPA per dag.

Referenties:
Sublette ME et al. Meta-Analysis of the effects of eicosapentaenoic acid (EPA) in clinical trials in depression. J Clin Psychiatry. September 6, 11 (doi:10.4088/JCP.10m06634).
Liao Y, Xie B, Zhang H, He Q, Guo L, Subramanieapillai M, Fan B, Lu C, McIntyre RS. Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Transl Psychiatry. 2019 Aug 5;9(1):190. doi: 10.1038/s41398-019-0515-5. Erratum in: Transl Psychiatry. 2021 Sep 7;11(1):465. doi: 10.1038/s41398-021-01582-6

Bron: ABC Gezondheid

Comments are closed.