Studenten die dagelijks een supplement met omega-3-vetzuren nemen, hebben minder angstsymptomen. Hun lichaam produceert hierdoor ook minder ontstekingsstoffen.
De examenperiode is het moment waarop de student op de rooster wordt gelegd. Het werk van een heel jaar kan in duigen vallen door een moment van zwakte tijdens de ondervraging. Een goede voeding, waartoe ook omega-3-vetzuren behoren, maakt de student dus stressbestendiger.
Ontstekingsstoffen worden aangemaakt bij een infectie (ontsteking) of een wonde, maar in afwezigheid van een infectie zijn ze eerder schadelijk. Langdurige stress doet de productie van ontstekingsstoffen ook toenemen.
Referenties:
Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB, Glaser R. Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial. Brain Behav Immun. 25(8):1725-34. doi: 10.1016/j.bbi.2011.07.229
R.C. Bessinger. Omega-3 and Omega-6 Fatty Acid Intake in College Students. Journal of the American Dietetic Association Volume 110, Issue 9 doi.org/10.1016/j.jada.2010.06.112
Bauer I, Hughes M, Rowsell R, Cockerell R, Pipingas A, Crewther S, Crewther D. Omega-3 supplementation improves cognition and modifies brain activation in young adults. Hum Psychopharmacol. 2014 Mar;29(2):133-44. doi: 10.1002/hup.2379
Mosli R, Alsulami H, Alghamdi R, Kutbi H. The Association of Intake of Omega-3-Fatty Acid Sources with Psychological Distress and Binge Eating Disorder Among Female College Students in Saudi Arabia. Nutrition and Metabolic Insights. 2024;17. doi:10.1177/11786388241308183
Bron: ABC Gezondheid