Supplementen met DHA (Docosahexaeenzuur) verbeteren de werking van het geheugen.
DHA speelt een belangrijke rol in de hersencellen, maar het is een erg kwetsbare stof. Oxidatieve stress beschadigt het gevoelige DHA en zorgt ervoor dat DHA regelmatig vernieuwd moet worden. Een zenuwcel die te veel DHA verliest, gaat onherroepelijk ten onder.
Een studie in opdracht van The Alzheimer's Association keek naar het effect van DHA op 485 gezonde personen ouder dan 55 jaar. De personen hadden te kampen met geheugenverlies die typisch voor die leeftijd.
Na 24 weken toonden een aantal geheugen- en denktesten dat hun hersenen beter presteerden. De auteurs van de studie besloten dan ook: "Suppletie van 900 mg DHA per dag verbetert de leer- en geheugenfuncties bij ouderdomsgerelateerde cognitieve achteruitgang."
Referenties:
Yurko-Mauro K, McCarthy D et al. Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline. Alzheimers Dement. 10 04 29. [Epub ahead of print]
Weiser MJ, Butt CM, Mohajeri MH. Docosahexaenoic Acid and Cognition throughout the Lifespan. Nutrients. 2016 Feb 17;8(2):99. doi: 10.3390/nu8020099.
Karin Yurko-Mauro, Dominik D. Alexander, Mary E. Van Elswyk. Docosahexaenoic Acid and Adult Memory: A Systematic Review and Meta-Analysis. March 18, 2015 doi.org/10.1371/journal.pone.0120391
Bron: ABC Gezondheid