Verkoudheden zijn de meest voorkomende oorzaak van acute ziekte en werkverlet. Ze zijn dus niet alleen vervelend, maar veroorzaken ook een hoge economische kost. Werkverlet hangt wel sterk af van de ernst van de symptomen. En verkoudheidssymptomen reduceren kan best zonder pijnstillers, met gezonde, natuuurlijke middelen. De best onderzochte eerste-hulpmiddelen zijn:
- Vitamine C. Een grondige overzichtsstudie vatte de effecten van vitamine C-suppletie bij verkoudheid samen: vergeleken met placebo verminderde vitamine C-suppletie de ernst van de symptomen met 15%, evenals de duur ervan. De resultaten op de verkoudheidsduur was wisselend (waarschijnlijk naargelang dosering).
- Zink heeft een antivirale werking. Een overvloed aan studies bewijzen dat zink zowel direct antiviraal, als een immuunstimulans tegen virusinfecties is.
Zinkdeficiëntie is zeer frequent, wat de vatbaarheid voor virusinfecties sterk verhoogt. Nog altijd een probleem na ruim 50 jaar studies… en de Covid-epidemie…
Referenties:
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C reduces the severity of common colds: a meta-analysis. BMC Public Health 2023; 23(1):2468.
Mititelu-Tartau L et al. Editorial: Vitamin C from bench to bedside. Front Nutr. 2024; 11:1406342.
Nault D et al. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2024; 5(5):CD014914.
Read SA et al. The Role of Zinc in Antiviral Immunity. Adv Nutr. 2019; 10(4):696-710.
Tabatabaeizadeh SA. Zinc supplementation and COVID-19 mortality: a meta-analysis. Eur J Med Res. 2022; 27(1):70
Bron: ABC Gezondheid