Buiten misschien de zonnige zomertijd zijn vitamine D-tekorten in onze noordelijke streken alomtegenwoordig. Suppletie is daarom een must. Maar dat blijkt niet voldoende: magnesium is niet enkel essentieel voor de activering van vitamine D in het lichaam maar ook voor de werking ervan. Maar ook magnesiumtekorten komen frequent voor door de industrialisatie van de voedingsindustrie en de verarmde landbouwgronden.
Vitamine D uit supplementen verhogen de calcium- en fosfaatopname en –niveaus. Zonder voldoende magnesium blijft de activatie en werking van vitamine D in het lichaam echter deficiënt. Inactieve vitamine D wordt wel opgeslagen, maar werkt niet…
Onderzoeker Dai: “Magnesiumdeficiëntie blokkeert de vitamine D-synthese en metabole pathways.”
Prof. Razzaque: “Zonder magnesium is vitamine D-suppletie niet echt nuttig of veilig. Mensen met optimale magnesiumstatus hebben bovendien minder vitamine D-suppletie nodig.”
Zowel vitamine D als magnesium beïnvloeden in synergie zowat het hele metabolisme, van botopbouw tot pancreasfunctie en insulinewerking, van immuniteit tot bloeddruk,…
Vergeet ook niet de noodzaak van vitamine K2-suppletie!
Referenties:
Liu Y et al. Dietary Magnesium Intake Level Modifies the Association Between Vitamin D and Insulin Resistance: A Large Cross-Sectional Analysis of American Adults. Front Nutr. 2022; 9:878665.
Huang W et al. Dietary Magnesium Intake Modifies the Association Between Vitamin D and Systolic Blood Pressure: Results From NHANES 2007-2014. Front Nutr. 2022; 9:829857.
Uwitonze AM, RazzaqueMS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteop Ass 2018; 118(3):181
Dai Q et al. Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial. Am J Clin Nutr 2018; 108(6):1249.
Uwitonze AM et al. Low magnesium levels make vitamin D ineffective. J Am Osteop Ass www.sciencedaily.com/releases/2018/02/180226122548.htm
Bron: ABC Gezondheid